撞墙究竟是什么感觉?心肺功能彻底跟不上?还是腿脚毫无力气?我怀疑猝死的跑者说不定就是把心脏要挂的预兆当成了撞墙,所以还是奋力一搏,以至于判断失误来不及了。
不是说有些人是不撞墙的来着,国内我有个跑友首马410说很轻松没撞墙。不过我好奇的是
所有跟帖:
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我个人感觉20迈后速度难以保持。就算心肺还行,脑子也指挥不了腿,肌肉疲惫导致速度变缓,但这也许还不算撞墙。撞墙似乎更严重,连爬都
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12/20/2016 postreply
12:22:54
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撞墙似乎更严重,连爬都爬不动,完全瘫软在地。
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12/20/2016 postreply
12:23:21
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对,哈哈哈
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12/20/2016 postreply
13:46:28
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你下个月那天跑马?
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12/20/2016 postreply
13:46:15
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月中的半马,还不知能否跑成,主要看我当天的情况
-胖獭-
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12/20/2016 postreply
17:25:33
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没问题的。不要给自己太大压力。以完赛为目标。以你的速度肯定不会被关的。
-sunlake-
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12/20/2016 postreply
17:28:19
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前三个星期就最后一个LSD啊?我还以为必须只留最后一周呢,那太好了
-胖獭-
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12/20/2016 postreply
17:31:00
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比赛前2周。基本就简单跑个3-5K。保持肌肉的记忆就可以了。要充分休息。
-sunlake-
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12/20/2016 postreply
17:39:24
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赛前2周是每天都跑3-5K呢?还是咋跑的?
-胖獭-
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12/20/2016 postreply
18:02:34
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每天动一下就可以了。一个星期跑3-4天。你要根据自己的身体情况来加减。
-sunlake-
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12/20/2016 postreply
18:26:02
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每天都动动对我比较好,停了好像心理上反而有点儿压力似得,哈哈
-胖獭-
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12/21/2016 postreply
07:53:47
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每天3-5K,求速不求量,比赛前3天休息不跑,最后2天多吃米面少吃蛋白脂肪
-CPA-
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12/20/2016 postreply
18:26:47
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除了短程求速之外,就不需要再练铁啥的吧?只管跑步就行了?
-胖獭-
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12/21/2016 postreply
07:54:50
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核心力量的练习不是一天半天的事。是一个比较长远坚持的事。
-sunlake-
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12/21/2016 postreply
08:12:09
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我看过很多跑者故事,都没有练,只是跑。因为跑时候上身,也在动
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12/21/2016 postreply
08:38:26
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赛前三个星期开始用race pace跑找感觉,找到最合适的race pace,比赛的时候不容易出差错
-she3652003-
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12/20/2016 postreply
20:37:14
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最后一个星期头几天,隔天用race pace跑,但是距离限制在6K,最后3天彻底休息
-she3652003-
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12/20/2016 postreply
20:39:29
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好的,你们说的我就记住了。另外,你比赛时也听音乐吗?昨天我试着不听,好像不舒服
-胖獭-
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12/21/2016 postreply
07:56:34
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这个要看自己的习惯。自己觉得好就听。不舒服就不听。
-sunlake-
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12/21/2016 postreply
08:14:01
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如果你有330的实力。跑410基本就不会撞呀。像放松跑一样。哈哈。
-sunlake-
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12/20/2016 postreply
17:25:59
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有330实力的估计都拼着往300去了哈
-胖獭-
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12/20/2016 postreply
17:32:02
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哈哈,就是这意思,人生就是撞墙,找挑战
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12/20/2016 postreply
18:13:42