每天3-5K,求速不求量,比赛前3天休息不跑,最后2天多吃米面少吃蛋白脂肪
所有跟帖:
• 除了短程求速之外,就不需要再练铁啥的吧?只管跑步就行了? -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 07:54:50
• 核心力量的练习不是一天半天的事。是一个比较长远坚持的事。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 08:12:09
• 我看过很多跑者故事,都没有练,只是跑。因为跑时候上身,也在动 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 08:38:26