今天温度4度,穿了2层,身上不冷,可是手冻得像冰块,下次一定要戴手套。
跑到8麦的时候还是脚趾疼,到最后3麦严重影响了速度,不得不停下好几次来活动脚趾,不知咋办才好,那种五脚趾的袜子管用么?还是用创口贴?
今天温度4度,穿了2层,身上不冷,可是手冻得像冰块,下次一定要戴手套。
跑到8麦的时候还是脚趾疼,到最后3麦严重影响了速度,不得不停下好几次来活动脚趾,不知咋办才好,那种五脚趾的袜子管用么?还是用创口贴?
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厉害????
-lookatme..-
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12/09/2016 postreply
11:28:12
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点赞
-lookatme..-
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12/09/2016 postreply
11:28:27
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最后几麦是硬撑下来的,脚趾不疼的话也许可以再少10分钟,跑不动的时候就想拉客说的话
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
11:31:10
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哈哈。可惜俺自己都是最后在走。还走得好慢。像看风景一样。
-sunlake-
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12/09/2016 postreply
11:34:25
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我跑不动的时候你们说的话就在脑海里盘旋,跑步真是孤独的运动,我每天一个人
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
11:39:10
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路跑比跑山好多了。至少可以看到人车和狗。跑山真的就只听到风声和自己的喘息声了。哈哈。
-sunlake-
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12/09/2016 postreply
11:41:24
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我羡慕你可以在大自然中奔跑!城市路跑有地气人气,但没有自然气,若我可以选择
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
11:44:57
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你下个月那天跑?
-cleanclear-
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12/09/2016 postreply
12:14:26
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1/14。
-sunlake-
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12/09/2016 postreply
12:17:54
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哈哈,我现在找了一个大圈,刚好14迈
-cleanclear-
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12/09/2016 postreply
12:14:09
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一圈儿就14麦?这也太给力了,羡慕,跑小圈儿很枯燥啊
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
12:59:21
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跑得真棒!加油!
-sunlake-
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12/09/2016 postreply
11:33:32
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袜子是厚的,不知道跑鞋有关系没,一般接近8麦的时候出现脚趾疼
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
11:37:07
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这就是痛苦的过程
-lookatme..-
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12/09/2016 postreply
11:38:19
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跑多了。疼痛的恢复也快。
-sunlake-
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12/09/2016 postreply
11:39:26
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真的啊?
-布兰雅-
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12/09/2016 postreply
11:58:49
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跑。不过不要太过分就好。还要多锻炼那部分周围的肌肉。包括压腿和深蹲等。
-sunlake-
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12/09/2016 postreply
12:11:32
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谢谢指导。
-布兰雅-
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12/09/2016 postreply
12:14:34
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俺前一阵子也是这样。换着花样换着地方痛。后来痛多了就不痛了。哈哈。
-sunlake-
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12/09/2016 postreply
12:19:58
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也上treadmill, 加坡度到15。不过那时就慢速了,好累。
-布兰雅-
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12/09/2016 postreply
12:32:42
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压腿是怎么练的?另外没有山跑的话,treadmill加坡度也一样的效果吗?
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
13:02:46
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弓字步。拉长一点。你会感觉你的肌肉受力的。没有山的话。找个大坡也行呀。
-sunlake-
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12/09/2016 postreply
13:10:36
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好的,谢谢你!
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
13:15:27
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啊你说的是箭步蹲,对吧?
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
13:25:38
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除了脚趾其他部分都不疼,腿也不觉得很累,但脚趾痛太影响速度了,本来我就跑不快
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
11:42:40
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其实你已经跑很快了。至少俺这么觉得。哈哈。
-sunlake-
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12/09/2016 postreply
11:44:24
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你是鼓励我哈!我自己明白追速度是很难了,毕竟心脏不给力,只希望能再快一点点,别让
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
11:47:33
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你这速度已经很稳了。绝对不会被关的。
-sunlake-
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12/09/2016 postreply
12:12:11
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一会儿就忘了
-lookatme..-
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12/09/2016 postreply
11:45:26
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跑完,按摩痛地方,几个月就好了
-cleanclear-
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12/09/2016 postreply
12:15:45
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如果是因摩擦引起的疼痛,你跑前用Vaseline在各脚趾上抹一圈。跑鞋一定要比平时的鞋大一号
-CPA-
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12/09/2016 postreply
12:06:07
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摩擦引起的会不会表面红肿?我跑后仔细看过,脚趾没有任何异样,就是跑到一定麦数开始痛。
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
12:50:55
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也有可能是心理上的暗示。哈哈。
-sunlake-
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12/09/2016 postreply
13:12:07
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哈哈,好滴,我试试看,说不定行哈
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
13:25:01
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很快了
-cleanclear-
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12/09/2016 postreply
12:13:37
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她好像很着急追求速度。其实要有耐心。
-sunlake-
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12/09/2016 postreply
12:21:13
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我知道很多人一开始追求速度,导致受伤。我应该一直跑到慢,所以从没有受伤。
-cleanclear-
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12/09/2016 postreply
12:23:17
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我是不是有点儿速度焦虑?
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
12:57:46
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没事。大家都会有这个过程。不过跑多了就会明白。速度是水到渠成的事。不必也不能太过勉强。不然容易伤到自己。
-sunlake-
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12/09/2016 postreply
13:06:30
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天哪你说的是我吗:))你说除了周末的LSD,平时的短距离快跑一般多长合适?3麦够吗?
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
13:21:50
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够了。几百米觉得累,3卖却不比几百米累很多
-she3652003-
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12/09/2016 postreply
17:56:02
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真的呀,那我下周也这样跑吧,我们社区的路经常有一小段是直线,很适合短距狂奔。
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
18:30:41
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很快啊!五趾都疼还是大拇趾根部
-situmama-
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12/09/2016 postreply
17:20:20
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大拇指从来不疼,是其它4个脚趾疼啊。练垫脚尖有用咩?
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
18:31:57
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赞一下
-she3652003-
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12/09/2016 postreply
18:01:44
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表面上啥事没有,就是跑时疼,跑完过一会就好多了,然后一点儿不疼,可是下次跑到7麦8麦又疼。
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
18:33:30