跑多了。疼痛的恢复也快。
所有跟帖:
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真的啊?
-布兰雅-
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12/09/2016 postreply
11:58:49
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跑。不过不要太过分就好。还要多锻炼那部分周围的肌肉。包括压腿和深蹲等。
-sunlake-
♂
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12/09/2016 postreply
12:11:32
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谢谢指导。
-布兰雅-
♀
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12/09/2016 postreply
12:14:34
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俺前一阵子也是这样。换着花样换着地方痛。后来痛多了就不痛了。哈哈。
-sunlake-
♂
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12/09/2016 postreply
12:19:58
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也上treadmill, 加坡度到15。不过那时就慢速了,好累。
-布兰雅-
♀
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12/09/2016 postreply
12:32:42
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压腿是怎么练的?另外没有山跑的话,treadmill加坡度也一样的效果吗?
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
13:02:46
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弓字步。拉长一点。你会感觉你的肌肉受力的。没有山的话。找个大坡也行呀。
-sunlake-
♂
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12/09/2016 postreply
13:10:36
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好的,谢谢你!
-胖獭-
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12/09/2016 postreply
13:15:27
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啊你说的是箭步蹲,对吧?
-胖獭-
♀
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12/09/2016 postreply
13:25:38