饮食也很重要。如果体重超重的话，多动少吃，脂肪减少身材就会好很多了。

来源: viewfinder 于 2012-04-11 11:25:19 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (264 bytes)

爬楼25分钟是非常好的运动，不但消耗能量，而且对心肺，耐力都很有益处。我相信您坚持一个月体力一定比以前好了，可能自己还没觉出来。

要快速长肌肉的话去健身房参加weight training。不用吃蛋白粉。另外要注意循序渐进，根据自己情况掌握节奏，不要跟老外壮男硬拼^_^

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