饮食也很重要。如果体重超重的话,多动少吃,脂肪减少身材就会好很多了。
爬楼25分钟是非常好的运动,不但消耗能量,而且对心肺,耐力都很有益处。我相信您坚持一个月体力一定比以前好了,可能自己还没觉出来。
要快速长肌肉的话去健身房参加weight training。不用吃蛋白粉。另外要注意循序渐进,根据自己情况掌握节奏,不要跟老外壮男硬拼^_^
爬楼25分钟是非常好的运动,不但消耗能量,而且对心肺,耐力都很有益处。我相信您坚持一个月体力一定比以前好了,可能自己还没觉出来。
要快速长肌肉的话去健身房参加weight training。不用吃蛋白粉。另外要注意循序渐进,根据自己情况掌握节奏,不要跟老外壮男硬拼^_^