跑步注意保护膝关节，中年后多建议用其他方法锻炼，否则会事与愿违。

所有跟帖： 

• 提醒得好.要密切留心跑步技术,一般人用脚跟着地.这对膝关节冲击很大.要改用 -weston- ♀ (43 bytes) () 02/12/2012 postreply 20:11:19

• 记得是跑步杂志做得调查,约80%长跑者是用脚跟着地 -weston- ♀ (0 bytes) () 02/13/2012 postreply 06:12:35

• 大部分是脚跟先着地，然后到脚掌，再抬脚。步伐也大，这种如果长期长跑，注定膝盖出问题 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/13/2012 postreply 10:32:01

• 短跑脚跟根本不着地，长跑脚前掌着地然后过度到脚跟。 -aafa- ♀ (0 bytes) () 02/13/2012 postreply 06:47:45

• 第一句是对的,第二句,说反了吧,你意思是"脚跟过渡到脚掌",不可能脚掌过渡到脚跟. -weston- ♀ (0 bytes) () 02/13/2012 postreply 07:08:45

• 对，脚跟过渡到脚掌，不要整个脚硬邦邦着地，要有弹性缓冲。中学橡胶跑道好 -aafa- ♀ (0 bytes) () 02/13/2012 postreply 08:27:17

• 可以的。脚掌先着地，然后脚跟轻点地。把鞋脱了试试就知道这是最自然的步法，这种方法不伤膝盖。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/13/2012 postreply 10:34:18

• 为什么要"...然后脚跟轻点地."? 除非你是脚全掌着地.否则是很不自然的 -weston- ♀ (0 bytes) () 02/14/2012 postreply 21:50:32

• 自然. 把鞋脱了试着跑一跑你就知道了. 穿高跟的跑鞋是肯定不行的. -Manymore- ♀ (0 bytes) () 02/14/2012 postreply 22:53:35

• 有没搞错? "穿高跟的跑鞋"---那样脚跟更容易碰地 . 前面我答的是aafa关于"脚掌过渡到脚跟" -weston- ♀ (64 bytes) () 02/17/2012 postreply 13:58:06

• 小步子，高频率就不会用太多后跟。 我40才跑， 10年也没跑坏。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 02/16/2012 postreply 10:59:34