Physical therapy

美妈们有人持续做过吗？我的颈部、肩部、胳膊肘都有痛感，不严重，听医生建议去了几次therapy ，没有明显效果。是要长期坚持吗？多久见效？

所有跟帖： 

• 需要按摩，泡澡，瑜伽stretch, 减少逛网。。。 -HappyWed- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 12:43:47

• 嗯，都很花时间 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 12:44:21

• 我看见这个就想到得读博！中了紫檀的毒了。 -Bailey4321- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 12:44:12

• 哈哈 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 12:44:49

• physical therapist...........who is a PhD。 -凊荷- ♀ (468 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:26:35

• 你很懂呀 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:32:32

• 我做过这个所以知道。 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:52:28

• 他们那种叫doctor of physical therapy, 不是PhD (doctor of philosoph) -moon*river- ♀ (36 bytes) () 07/12/2025 postreply 14:22:29

• 谢谢纠正。 对，是这个 -凊荷- ♀ (15 bytes) () 07/12/2025 postreply 14:24:18

• 先查查是不是颈椎有问题 -江左梅庄主- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 12:46:42

• 做了X光，医生说没问题 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 12:47:29

• 建议再全身查查，如果以前没这样，也没有发生什么事，比如车祸之类，不见得理疗能解决根源问题 -成功的米菲兔- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:02:57

• 只是右侧。一年半前滑倒在地，右肩触地，当时右臂有段时间不能举高，差不多半年后恢复。最近感到疼痛 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:06:48

• 那估计是右边开始正常用力了，其实还没恢复好 -成功的米菲兔- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:08:26

• 受过伤就说不清了，否则我第一想到更年期第二就是电脑用多了 -Croissant_22- ♀ (135 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:14:50

• 搞不清是否和受伤有关，因为恢复后很长一段时间并没有不适感，最近才开始。不管怎样，正确的stretch总有好处 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:20:50

• this is similar as whiplash -凊荷- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:20:59

• 应该比较像颈椎问题 -凊荷- ♀ (312 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:06:59

• 我也怀疑是颈椎，但医生看过X光后说没有问题，可能有点儿炎症，就没进一步做MRI。我在 -rr6mumu- ♀ (88 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:11:08

• 颈椎是要做MRI的。 -凊荷- ♀ (250 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:15:23

• 我再问问医生 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:22:50

• 如果 -kxl- ♀ (117 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:11:49

• 哈哈，这我倒没想到 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:13:06

• 推荐跳广场舞或每天做操半小时。 -我是大海- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:17:22

• 等空巢了吧，哈哈 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:27:24

• Physical therapy 坚持3~6个月 -静听秋雨- ♀ (152 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:21:34

• 总之，这时间必须花了 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:31:18

• 颈椎问题短时间很难完全康复。找到原因，积极治疗。然后就是长期保养。 -静听秋雨- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:33:51

• 做X光没有用，要做mri。我朋友一直坚持理疗，游泳，本来右手臂又疼又麻，现在好多了。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:21:36

• 嗯，看来需要去做MRI。越来越倾向于让女儿读医了，哈哈 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:25:55

• 跳爵士舞，每个动作都是各个关节的反复训练，打开小视频开练，如果你能坚持一年，明年这时候你会比现在年轻十岁 -bigcat2026- ♂ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:22:09

• 比瑜伽怎样？ -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:27:53

• 单靠瑜伽活动的力度不够，跳完爵士，再来40分钟瑜伽让身体舒展。 -静听秋雨- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:31:40

• 同意。瑜伽是不动地，跳舞不但运动还练习在运动中身体各部位的协调。就不会只是在背痛的时候才意识到背的存在 -bigcat2026- ♂ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:40:22

• Physio Therapy.小马虎咋推娃啊：） -julie116- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:45:05

• 都可以吧 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/13/2025 postreply 13:01:10

• 补充维他命D，多晒太阳 可能会有帮助 -rrbn- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 13:56:03

• 嗯，营养可能也是个因素 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 14:04:03

• 今晚睡觉，试试一个新枕头？ -yesterday*once*more- ♂ (258 bytes) () 07/12/2025 postreply 14:09:13

• 听着不错 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 14:13:24

• 那么头部是朝后仰？ -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 15:17:46

• 是。包括腰的间盘突出引起的压迫神经，都有一定效果。 -yesterday*once*more- ♂ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 16:43:55

• 好，谢谢。我试试看。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 17:25:35

• 肩周炎？ 另外查一下血脂 -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 14:47:32

• 好，也查查这项 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/13/2025 postreply 10:58:52

• PT for 6 weeks.if no improvement, cervical MRI. -4657238- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 15:27:26

• 嗯，考虑一下 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/13/2025 postreply 10:59:50

• 试试改善Joint的保健品，比如Move Free。疼的话，吃些止痛药，消除物理发炎，放松肌肉。 -加州lalin- ♀ (0 bytes) () 07/12/2025 postreply 16:37:10

• 可以试试。我不怎么吃保健品，一直认为从食物中摄取营养最好 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/13/2025 postreply 11:02:12