我的理疗师推荐这个，几个要点

骨盆向下压住垫子，之间没有缝隙。

脚抬起到与地面垂直的90度即可，视频中男子稍有点过了。

头不用像那男子那样抬起。

两腿交替伸直，速度要幔。