徒手深蹲，两脚开立微宽于肩，下蹲略低于水平蹲起，背处于中立位置，25次一组，3－4组。

来源: Bull.ca 于 2019-02-08 14:00:27 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
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