我少吃carb包括糖类精力更好,否则困啊
你再加镁片看看,也可能会对RLS有帮助,还可以帮助睡眠。咖啡因不要摄取太多,多锻炼
所有跟帖:
• 不吃碳水, 去跑步一小时就顶不住了。大运动量脂肪不如碳水给力。 正常的体力脑力还够用。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 18:50:26
• 我今天打了一场网球赛(90分钟),打球前真的没吃碳水,吃了一个白煮蛋+牛肉干。前半场还好,后半场似乎体力不够了,失误特别多。 -香草仙子- ♀ (99 bytes) () 01/10/2019 postreply 18:57:53
• 比赛的话,中间可以补充糖份,运动饮料或GU什么的,很快就用掉了。我自己觉得一个小时的激烈运动空腹也没问题。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 22:22:03
• 我在国内时看到有些小孩比赛时喝运动饮料,自己从来没试过。下次试试。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/11/2019 postreply 08:40:22
• 习惯就好了。我都是在早饭前锻炼一个小时。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 22:19:19