昨天跑步把脚崴了

估计得两周恢复吧。请教，有什么其它运动推荐？谢谢！

所有跟帖： 

• 最好的办法就是休息。 -秋问- ♀ (274 bytes) () 08/12/2018 postreply 05:48:55

• 谢谢回复！ -长期潜水君- ♀ (110 bytes) () 08/12/2018 postreply 05:59:43

• 你把腓骨长肌和腓骨短肌松解一下就能好大半 -ephd- ♂ (47 bytes) () 08/12/2018 postreply 06:26:45

• 这里有一篇文章详细说明如何松解。 -闲情- ♀ (120 bytes) () 08/12/2018 postreply 06:59:55

• 谢谢两位，我试试 -长期潜水君- ♀ (95 bytes) () 08/12/2018 postreply 09:00:38

• 如果真想动，试试Upper body的训练 -甜酒甜- ♀ (205 bytes) () 08/12/2018 postreply 07:10:46

• 坐着和躺着的动作应该可以。：） -长期潜水君- ♀ (0 bytes) () 08/12/2018 postreply 09:01:59

• 脚踝扭伤起初的康复就是RICE那几个步骤。 -虎嗅蔷薇- ♀ (699 bytes) () 08/12/2018 postreply 10:27:39

• 赞! 这也是我时不时提醒我妹妹的女儿 -甜酒甜- ♀ (472 bytes) () 08/12/2018 postreply 10:36:22

• 很精彩！青春+健美，无敌 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 08/12/2018 postreply 10:46:31

• 受教了，谢谢 -长期潜水君- ♀ (0 bytes) () 08/12/2018 postreply 13:16:48

• 我是会继续走或慢跑，但要注意放松，怎么感觉好怎么来。一般不到一周恢复。 -alpha123- ♀ (0 bytes) () 08/12/2018 postreply 15:11:41

• Pilates 最初就是为战后的伤员设计的运动,用脚力量不多。Core也可以。稍微好些后 Spin 也可以, 不站着踩,脚不太用 -9762- ♀ (0 bytes) () 08/12/2018 postreply 16:04:21