跑步问题请教

最近开始跑步，但心跳很快。如果是8:50min/km左右的速度快走心跳已经是150。稍微跑起来一点点，1分钟之内就过170，要是不赶快停下来，心跳就能过190，就非常难受了。我年龄36，女。我也不是没有锻炼，以前是weight training only，多的时候一周三次，cardio一直没怎么做过。最近在跑步机上跑了两周，然后开始路跑的。跑步机上4.2mile/hour的速度，心跳也是4分钟之内过170。每次跑完身体没有酸痛，但是经常会第二天头疼。我的血压一直都很低，90/60边缘。这是缺乏锻炼，还是心肺功能不好，还是心脏有什么毛病？不过，心脏做过b超，倒是没问题。这跑步耐力还能不能练出来？要多久才能练出来？

所有跟帖： 

• 每个人都是不同的 -StayCalmStayCool- ♀ (91 bytes) () 05/23/2018 postreply 09:07:15

• 从走路开始，从慢到快。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 05/23/2018 postreply 11:26:28

• 是的，我坚持运动好多年 -StayCalmStayCool- ♀ (133 bytes) () 05/23/2018 postreply 12:41:45

• 颈 动脉超声波， 心脏彩超， stress test, breath test, 都没问题 -StayCalmStayCool- ♀ (125 bytes) () 05/23/2018 postreply 12:47:31

• 那你医生怎么说？ -小璇- ♀ (482 bytes) () 05/23/2018 postreply 13:28:36

• 医生也没主意了 -StayCalmStayCool- ♀ (111 bytes) () 05/23/2018 postreply 13:57:24

• 可以说说你做哪些运动吗？能达到60%最大心率并持续30分钟吗？ -taoqibao- ♀ (137 bytes) () 05/23/2018 postreply 15:59:24

• 女， 48， 心率 ～160 可以跑一小时， pace 11~12 -StayCalmStayCool- ♀ (0 bytes) () 05/24/2018 postreply 10:06:58

• 你厉害，160能坚持1小时。 -taoqibao- ♀ (1532 bytes) () 05/29/2018 postreply 20:57:52

• 有道理， 我晚上会咳嗽如果白天锻炼过度的话 -StayCalmStayCool- ♀ (0 bytes) () 05/23/2018 postreply 14:00:07

• 试试MAF180 训练法 -apandacn- ♀ (0 bytes) () 05/23/2018 postreply 23:17:11

• Thanks. I'll try this -小璇- ♀ (0 bytes) () 05/24/2018 postreply 08:21:13