最近开始跑步,但心跳很快。如果是8:50min/km左右的速度快走心跳已经是150。稍微跑起来一点点,1分钟之内就过170,要是不赶快停下来,心跳就能过190,就非常难受了。我年龄36,女。我也不是没有锻炼,以前是weight training only,多的时候一周三次,cardio一直没怎么做过。最近在跑步机上跑了两周,然后开始路跑的。跑步机上4.2mile/hour的速度,心跳也是4分钟之内过170。每次跑完身体没有酸痛,但是经常会第二天头疼。我的血压一直都很低,90/60边缘。这是缺乏锻炼,还是心肺功能不好,还是心脏有什么毛病?不过,心脏做过b超,倒是没问题。这跑步耐力还能不能练出来?要多久才能练出来?
跑步问题请教
所有跟帖:
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每个人都是不同的
-StayCalmStayCool-
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05/23/2018 postreply
09:07:15
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从走路开始,从慢到快。
-taoqibao-
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05/23/2018 postreply
11:26:28
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是的,我坚持运动好多年
-StayCalmStayCool-
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05/23/2018 postreply
12:41:45
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颈 动脉超声波, 心脏彩超, stress test, breath test, 都没问题
-StayCalmStayCool-
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05/23/2018 postreply
12:47:31
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那你医生怎么说?
-小璇-
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05/23/2018 postreply
13:28:36
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医生也没主意了
-StayCalmStayCool-
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05/23/2018 postreply
13:57:24
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可以说说你做哪些运动吗?能达到60%最大心率并持续30分钟吗?
-taoqibao-
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05/23/2018 postreply
15:59:24
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女, 48, 心率 ~160 可以跑一小时, pace 11~12
-StayCalmStayCool-
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05/24/2018 postreply
10:06:58
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你厉害,160能坚持1小时。
-taoqibao-
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05/29/2018 postreply
20:57:52
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有道理, 我晚上会咳嗽如果白天锻炼过度的话
-StayCalmStayCool-
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05/23/2018 postreply
14:00:07
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试试MAF180 训练法
-apandacn-
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05/23/2018 postreply
23:17:11
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Thanks. I'll try this
-小璇-
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05/24/2018 postreply
08:21:13