到gym去练。那儿有很多针对腿部不同肌肉群的器悈。循序渐进。逐渐增加重量。

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• 慢慢地你会发现每次练时都比上一次腿更有劲，machine能load更大的重量。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/29/2017 postreply 14:45:35