锻炼的形式是指，跑步走步骑车游泳爬山随你选，强度是指65-90%都是合理的，有人的目标

是达标波士顿马拉松，有人是每次2英里每周3次常年坚持，在我看来这些只是个人选择喜好，都不影响通过锻炼达到心血管系统健康的大目标。Bar设的高低之别罢了

所有跟帖： 

• 你的意思是，坚持每天锻炼才能达到心血管系统健康的大目标，对吗？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 20:56:23

• 不一定每天，一年要200次以上比较理想 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 20:58:34

• easy for me. -TBz- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 21:22:54

• very good ! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/27/2017 postreply 21:25:39

• 谢谢教练答疑！一周4天有锻炼，是reasonable goal。我目前基本能做到1周5天运动达标。我的标准是每天走1万步。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 02/28/2017 postreply 11:45:37

• That's great ! -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/28/2017 postreply 14:18:39