买一个“阴道哑铃” （FPT or MPT）做阴道哑铃操，锻炼盆底肌肉，主要是大收肌，长收肌。。。等盆底肌肉

来源: 御用文人 于 2016-07-29 10:23:32 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (259 bytes)
本帖于 2016-07-29 12:14:58 时间, 由普通用户 御用文人 编辑
回答: , 由 iMe 于 2016-07-29 04:15:30

https://www.youtube.com/watch?v=v7Y6px6cIlw

经常做提肛运动（憋屎运动）。。。

kegel exercise

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