买一个“阴道哑铃” （FPT or MPT）做阴道哑铃操，锻炼盆底肌肉，主要是大收肌，长收肌。。。等盆底肌肉

来源: 于 2016-07-29 10:23:32 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

https://www.youtube.com/watch?v=v7Y6px6cIlw

经常做提肛运动（憋屎运动）。。。

kegel exercise