瑜珈本来就不是减肥的运动，但好处多多。我用HR monitor 测过，90分钟的hot flow 才消耗225卡

来源: NYC2006 于 2016-04-09 05:28:54 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (682 bytes)

Vinyasa hot flow 比 bikham 强度高很多，我练瑜伽10多年了，90分钟的advanced level 下来, 第二天还有些酸痛。热量只烧可怜的225卡。在外面悠闲地走一圈消耗热量都比这个多。

练瑜伽最大的好处是锻炼耐力和平衡。人老的第一个信号就是平衡力衰退。瑜珈对睡眠也非常有帮助。其它好处不一一列举。

对于我来说，和跑步/力量配合训练，瑜珈可以保存身材修长，不会肌肉鼓鼓。苗条的身材外表下，一般人看不出我有非常好的力量。

要减肥，女孩子基本就是靠注意吃的质量和数量。

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