首先搞明白为什么跑步， 如果是为了健康就要量力而行 ， 不要想着挑战自己。

来源: choice1 于 2015-09-20 18:31:38 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (310 bytes)
回答: 如何跑步但又不伤害膝盖？ 由 kathyzh 于 2015-09-20 09:11:22

预热是必须的， 不是仅仅伸伸腿， 是要让血液热起来。 Cooling down 同样重要。 总锻炼时间不要超过 一个小时

我自己是 快走预热1km , 慢跑4km 冷却 1 km .  即使因某种原因停跑一个月， 再次开始也不会有任何疼痛。

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