Faith Caruso那个视频中的动作设计合理，但是中等强度的，我觉得对刚开始的人来说不大适合。

下面这个比较好，对于以前没有任何运动的人来说，它会让人出汗的。
如果是有运动基础的人觉得这个初级的运动量不够的话，可以一天做两次。它的特点是几乎没有双脚跳离床面的任何段落，而且设计合理，起始段落是在热身，然后有点速度上的加码使心率上升一些。

刚开始时要注意：
1。是要让自己适应蹦床，心率和运动量在其次，适应后可以加的.
2。动作做到位比做的快和做的多要更重要。就是要good form，预防不当运动带来的伤痛。

 

 

 

 

 

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• 大大感谢！！！ -土堆- ♀ (0 bytes) () 08/12/2015 postreply 11:05:35