做kettle bell的同学请介绍一下心得,跟普通哑铃有什么大的区别?
所有跟帖:
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这个是否要请Lily168同学来介绍一下?
-cedar-
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06/14/2015 postreply
16:58:21
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Kettle bell 主要是用来做Kettle bell swing, 是全身的运动,给你看个挺好的录象,你可以买个轻的试试
-Manymore-
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06/14/2015 postreply
17:00:10
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最关键就是那个腰要直,不要拱起来,以免伤了腰。举重什么时候都不要拱背
-Manymore-
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06/14/2015 postreply
17:01:19
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多谢!看起来确实是那个甩的动作,可能是比哑铃操容易伤到。俺还是去gym感受一下,先不自己搞了
-viewfinder-
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06/14/2015 postreply
17:30:14
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我用kettlebell不多,但感觉这东东是有点甩来甩去的意思,所以对
-恶俗老狼-
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06/14/2015 postreply
17:03:10
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俺一般喜欢diy,不过这东西看着甩的劲儿挺大的,先不自己折腾了。。。
-viewfinder-
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06/14/2015 postreply
17:32:16
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俺是初级阶段,所以没有多少经验,买了一个10磅的,一个15磅的,现在主要用15磅的,
-Lily168-
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06/14/2015 postreply
17:35:56
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大谢!
-viewfinder-
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06/14/2015 postreply
17:38:31
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我是从Tim Ferriss的“The 4-Hour Body”那本书里知道kettlebell的奇特效果的
-Lily168-
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06/14/2015 postreply
17:53:33
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他特会找各种hack
-Lily168-
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06/14/2015 postreply
17:55:46
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怪不得你这么有研究,谢谢推荐。
-viewfinder-
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06/14/2015 postreply
18:29:36
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俺做了kettlebell后就基本不用其他哑铃了,在蹦床上跳时是用小哑铃。家里还买了pull-up bar,等有兴致了再装。
-Lily168-
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06/14/2015 postreply
17:48:30
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有道理,多谢分享
-cedar-
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06/14/2015 postreply
18:01:47
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kettle bell swiing,有助于发展全身肌肉的协调和爆发力,你们小时候没
-coach1960-
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06/14/2015 postreply
18:01:29
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原来是这样,是的我小学有做过“前抛实心球”。我成绩很差,确实是爆发力不好,特别是上肢和core
-viewfinder-
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06/14/2015 postreply
18:32:27
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哇。。。 我最没爆发力了。
-lucky_rain-
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06/14/2015 postreply
18:32:59
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WOW。又想起来读中学时时候。
-黄帝内经养生-
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06/14/2015 postreply
21:22:14
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开始不知你们说什么。 这个,我已经做到 25磅了。 确实很练背部肌肉。
-lucky_rain-
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06/14/2015 postreply
18:34:32
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你厉害,我正在向20磅努力呢
-Lily168-
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06/14/2015 postreply
18:56:10
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厉害!估计我得从10磅开始了
-viewfinder-
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06/15/2015 postreply
05:03:04