早上起来空腹喝热咖啡，最好黑咖，喝水，水果，早饭延迟1-2小时后吃

我也有同样的问题，香蕉，蜂蜜根本没用，每天吃大量的草。发现早上空腹黑咖很有用，缺点伤胃。不过，我是胃肠蠕动差，消化慢的类型。