血脂问题与热量代谢有关，碳水是最重要的热量来源，合理的碳水是管理血脂的基础。

如碳水供能占比45-60%，低升糖指数碳水，一口饭一口菜，富含膳食纤维等等，可以减慢葡萄糖吸收。少食多餐，延长餐后直接供能时间，运动前补充适量碳水等。当然，也要控制饱和脂肪的摄入。