买个gym membership. 每周去3，4次。做力量训练，来增加肌肉。不吃糖，少吃米面，

TallyW · 2025-11-17 11:26:39Z

买个gym membership. 每周去3，4次。做力量训练，来增加肌肉。不吃糖，少吃米面，简介

来源: TallyW 于 2025-11-17 11:26:39 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (181 bytes)

本帖于 2025-11-17 11:28:16 时间, 由普通用户 TallyW 编辑

回答: 谢谢大家的好建议。总结了一下，大概是以下几条由何时归故里于 2025-11-16 19:29:43

多吃肉（牛，鱼），蛋，菜，nuts，你会发现肌肉在增加，体重在下降，体能，耐力上升。

这是我过去一年多自己的经历。

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• 谢谢建议!! -何时归故里- ♂ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 18:13:50