发现戒糖和淀粉食物之后,加上锻炼,体重减13磅但健康

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我只是晚餐戒澱粉(主食),2個月減了1.5 kg -似曾相識- 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (211 bytes) () 01/10/2025 postreply 17:03:35

yeah! My body feels so much lighter, and I thrive on the -越挫越勇2- 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (142 bytes) () 01/10/2025 postreply 17:24:33

戒糖和淀粉食物很容易减重...但碳水是不是可以助眠? -cd2000- 给 cd2000 发送悄悄话 cd2000 的博客首页 (289 bytes) () 01/10/2025 postreply 17:27:51

也许和年龄或近况有关?我多吃淀粉的时候也半夜常醒,而且不容易再入睡 -越挫越勇2- 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 17:41:45

那么只吃肉和蔬菜么? -今年苹果树- 给 今年苹果树 发送悄悄话 今年苹果树 的博客首页 (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 18:41:32

Yes and No. You can get sugar and carb from veggie and fruit -越挫越勇2- 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (57 bytes) () 01/10/2025 postreply 18:53:32

那么减掉13磅用了多久呢?我是易胖体型,不知不觉长了不少,希望快速减重 -今年苹果树- 给 今年苹果树 发送悄悄话 今年苹果树 的博客首页 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 06:49:47

+1 -cxyz- 给 cxyz 发送悄悄话 cxyz 的博客首页 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 07:29:49

Took 2.5 months with 1.5 hour per day on Treadmill -越挫越勇2- 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 15:57:04

那你是含糖和淀粉高的蔬果都不吃吗 还是只戒processed 糖和淀粉 -cxyz- 给 cxyz 发送悄悄话 cxyz 的博客首页 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 07:28:46

I only eat blueberry, cranberry; Veggies, Protein, nuts. -越挫越勇2- 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 15:56:05

谢谢 protein是动物性还是植物性, 素食吗? -cxyz- 给 cxyz 发送悄悄话 cxyz 的博客首页 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 20:05:11

Both: Eggs, Chicken, Tofu, Collagen. And good -越挫越勇2- 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (247 bytes) () 01/12/2025 postreply 01:52:20

You can also add some avocado, and pumpkin seeds as good fat -bluewave69- 给 bluewave69 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/12/2025 postreply 08:35:55

花生和葵花籽Omega-6含量高不要吃多 -夏阳- 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 00:45:00

Also add Turmeric, Chia/Flex Seeds to your diet -越挫越勇2- 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 16:24:56

我加turmeric到蔬果汁 chia 和flax seeds 没有用 -cxyz- 给 cxyz 发送悄悄话 cxyz 的博客首页 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 20:06:47

I consume omega 3 from chia/flaxseeds. -越挫越勇2- 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/12/2025 postreply 01:53:13

除了控糖及素食,慢跑最有效。我4个月减了14公斤。怕是癌症了,改为地中海饮食,体重恢复了3公斤。 -高贵林山人- 给 高贵林山人 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 11:08:00

Yeah wish I can do it -- got a bad knee. -越挫越勇2- 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 15:57:36

LOL, my physician was worried about my weight loss. I just -越挫越勇2- 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (44 bytes) () 01/11/2025 postreply 15:59:33

怎么衡量健康了?哪些变量? -lucky_rain- 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 11:19:00

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