发现戒糖和淀粉食物之后，加上锻炼，体重减13磅但健康

来源: 越挫越勇2 于 2025-01-10 16:16:49 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

所有跟帖： 

• 我只是晚餐戒澱粉（主食），2個月減了1.5 kg -似曾相識- ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (211 bytes) () 01/10/2025 postreply 17:03:35

• yeah! My body feels so much lighter, and I thrive on the -越挫越勇2- ♂ 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (142 bytes) () 01/10/2025 postreply 17:24:33

• 戒糖和淀粉食物很容易减重...但碳水是不是可以助眠? -cd2000- ♀ 给 cd2000 发送悄悄话 cd2000 的博客首页 (289 bytes) () 01/10/2025 postreply 17:27:51

• 也许和年龄或近况有关？我多吃淀粉的时候也半夜常醒，而且不容易再入睡 -越挫越勇2- ♂ 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 17:41:45

• 那么只吃肉和蔬菜么？ -今年苹果树- ♀ 给 今年苹果树 发送悄悄话 今年苹果树 的博客首页 (0 bytes) () 01/10/2025 postreply 18:41:32

• Yes and No. You can get sugar and carb from veggie and fruit -越挫越勇2- ♂ 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (57 bytes) () 01/10/2025 postreply 18:53:32

• 那么减掉13磅用了多久呢？我是易胖体型，不知不觉长了不少，希望快速减重 -今年苹果树- ♀ 给 今年苹果树 发送悄悄话 今年苹果树 的博客首页 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 06:49:47

• +1 -cxyz- ♀ 给 cxyz 发送悄悄话 cxyz 的博客首页 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 07:29:49

• Took 2.5 months with 1.5 hour per day on Treadmill -越挫越勇2- ♂ 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 15:57:04

• 那你是含糖和淀粉高的蔬果都不吃吗 还是只戒processed 糖和淀粉 -cxyz- ♀ 给 cxyz 发送悄悄话 cxyz 的博客首页 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 07:28:46

• I only eat blueberry, cranberry; Veggies, Protein, nuts. -越挫越勇2- ♂ 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 15:56:05

• 谢谢 protein是动物性还是植物性， 素食吗？ -cxyz- ♀ 给 cxyz 发送悄悄话 cxyz 的博客首页 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 20:05:11

• Both: Eggs, Chicken, Tofu, Collagen. And good -越挫越勇2- ♂ 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (247 bytes) () 01/12/2025 postreply 01:52:20

• You can also add some avocado, and pumpkin seeds as good fat -bluewave69- ♀ 给 bluewave69 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/12/2025 postreply 08:35:55

• 花生和葵花籽Omega-6含量高不要吃多 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/13/2025 postreply 00:45:00

• Also add Turmeric, Chia/Flex Seeds to your diet -越挫越勇2- ♂ 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 16:24:56

• 我加turmeric到蔬果汁 chia 和flax seeds 没有用 -cxyz- ♀ 给 cxyz 发送悄悄话 cxyz 的博客首页 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 20:06:47

• I consume omega 3 from chia/flaxseeds. -越挫越勇2- ♂ 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/12/2025 postreply 01:53:13

• 除了控糖及素食，慢跑最有效。我4个月减了14公斤。怕是癌症了，改为地中海饮食，体重恢复了3公斤。 -高贵林山人- ♂ 给 高贵林山人 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 11:08:00

• Yeah wish I can do it -- got a bad knee. -越挫越勇2- ♂ 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 15:57:36

• LOL, my physician was worried about my weight loss. I just -越挫越勇2- ♂ 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (44 bytes) () 01/11/2025 postreply 15:59:33

• 怎么衡量健康了？哪些变量？ -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/11/2025 postreply 11:19:00

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