6 degrees 网友和其他网友,请进,不仅亚洲蹲,还行走呢。是不是对膝盖伤害很大?
所有跟帖:
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自从开始力量练习和深蹲练习,看到很多健身教练的视频谈到要避免伤害膝盖。有些动作要小心,特别是年纪大了的人。
-6degrees-
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05/04/2024 postreply
18:32:52
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加强腿部肌肉可以试试靠墙坐,膝盖成直角,时间越长越好。
-AprilMei-
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05/04/2024 postreply
19:08:57
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也听说有人这么做。我没有试。
-6degrees-
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05/04/2024 postreply
19:10:47
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我试过,挺难,挺无聊!
-lawattaction-
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05/04/2024 postreply
19:27:41
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听点东西就不无聊了,方便的话可以看视频。
-AprilMei-
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05/05/2024 postreply
09:38:50
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可以试试。开始几秒钟,然后几十秒到一分钟。坐的时候腿是硬的,最好的练大腿方法。
-AprilMei-
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05/05/2024 postreply
09:37:58
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谢谢回答!小心是对的!200 个深蹲!佩服!我没特意练过,只是瑜伽里有,做2 次,每次hold 10 秒
-lawattaction-
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05/04/2024 postreply
19:18:00
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瑜伽应该是非常好的。你说的瑜伽深蹲,如果力量负荷是在肌肉,不是膝盖压力大,也就是膝盖不超过脚尖,估计对膝盖伤害不大。
-6degrees-
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05/04/2024 postreply
19:27:49
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这是我们做的瑜伽深蹲( 图)
-lawattaction-
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05/04/2024 postreply
19:40:32
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你这个是半蹲,不伤膝盖。但是蹲不长久。亚州蹲就是陕北老农手捧大海碗,蹲门边吃面条的“蹲”。
-种西瓜-
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05/04/2024 postreply
20:46:24
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蹲的时间,一顿饭的时间,而且是经常这么蹲,还有,蹲着抽烟的。好像人人都会蹲。
-lawattaction-
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05/04/2024 postreply
21:31:56
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你的自身体验可能你不信,本人从小斗螅蟀起就开始体验。。
-种西瓜-
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05/04/2024 postreply
19:14:52
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蹲2-3 小时,肯定不行。通过以上视频和我个人经验,蹲1-2 分钟或10 几分钟,应该对膝盖有好处。
-lawattaction-
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05/04/2024 postreply
19:47:37