俯卧撑、深蹲,动作不当,容易受伤,需要小心,特别是年纪大了。
不同的人有不同的办法。我自己觉得俯卧撑+深蹲,给上下身提供力量练习很管用,即使没有骨质疏松也该做。
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• 谢谢!我做深蹲,半俯卧撑,因为力量不够,双手支撑在countertop上做,等力量增强了再支撑在沙发上做,支撑慢慢下移。 -Sta- ♀ (0 bytes) () 02/01/2024 postreply 14:08:47