腿疼三个多月了，一直不见好，自己觉得是过度运动引起的，但这么长时间没有多大改善，想问一下这里的专家或有同样经历的朋友们

这种运动伤害，能自愈吗？受伤过程具体是这样的：年龄才过60岁，想增加胳膊和腿上的肌肉，就去健身房用划船机（R?a?wi?n?g Machine),开始几天每次也就用10分钟，后来觉着运动量不够，每天都要加时间，没过几天就加到45分钟，开始练完后也觉得腿有些疼，但觉着是才开始一项新的锻炼，是正常现象。后来出门旅行，走路多了，就疼的受不了，尤其是晚上睡觉，腿一伸一曲疼的要命，早晨疼的更厉害。现在是腿不能曲，膝关节后部疼，穿裤子袜子都费尽，胯骨也疼，不能弯腰。去看医生测了一下和炎症及风湿有关系的一些因子，RF，CRP，ANA都阴性，但CCP和SED是阳性，医生说这个结果说明是风湿性关节炎，我有些怀疑，一直觉着是运动损伤，但这么长时间了就是没见好转，而且是时好时坏的。先谢谢啦！

所有跟帖： 

• 不管啥运动，在初期都应该找个教练或指导。你最好去找骨科医生，做个膝部X光片。拖下去，只能越来越重 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 13:41:25

• 谢谢你的回复！X光显示膝关节和髋关节除有Minor增生外，没其他病变。 -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 13:45:33

• 用过什么药么？或经过哪些治疗？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 13:48:31

• 就是疼的厉害时，吃些Ibuprofen止痛，没吃其他药 -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 13:51:29

• 如果你一辈子没怎么运动，需要非常小心。肌肉酸可以有，任何疼痛超过两天就要停止或改变运动项目。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 16:02:15

• 谢谢！我就是没按你说的这样做，已经有疼痛了，还接着练了近二十天。以为会时间长，身体适应了就好了，没想到…哎！ -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 16:20:18

• 你如果泡热水澡是不是疼痛明显减轻或消失？ -少而精- ♂ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 16:17:24

• 好像是暖和一点会感觉好点！谢谢！ -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 16:21:24

• 这样的话，你很大的可能性是运动造成的，类似于 trigger toe/trigger finger. 网上查： -少而精- ♂ (1409 bytes) () 01/04/2024 postreply 16:40:34

• 非常感谢这么有用的信息！ -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 16:44:36

• 不管什么运动，感到不舒服就要停下来，， -ttt1010- ♂ (0 bytes) () 01/04/2024 postreply 17:59:51

• 是的，这次伤痛是教训！谢谢你提醒！ -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 05:02:00

• 去年冬天我也膝关节疼一个月，走路下楼很痛苦， 可X-RAY 和血液检查都正常， -风啸啸壮士- ♂ (218 bytes) () 01/04/2024 postreply 18:30:31

• l好的，我也觉得保温会感觉好点，尤其是洗完热水澡后。那我去买些heat therapy patch试一试。谢谢！ -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 05:06:12

• 我曾经运动造成膝关节周围痛很长时间，蹲不下去，医生检查了让我去做物理理疗。我做的以下运动。50以后的增加新运动或量要小心 -lilyofthevalley- ♀ (278 bytes) () 01/04/2024 postreply 18:36:35

• 谢谢你提供这么有用的信息！我要试试这些动作，先从简单能做的开始。 -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 05:10:08

• 按理说，划船机姿势不对容易伤腰和背，但是毕竟要做无数次膝关节完全动作，overtrain 也会伤膝盖后面的软体组织 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 05:57:00

• 我家娃是赛艇运动员，我自己也差不多一天划2万米，热身和之后放松都很重要 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 06:00:00

• 我家娃是赛艇运动员，我自己也差不多一天划2万米，热身和之后放松都很重要 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 06:00:00

• 我自己任何和日常生活、运动、力量练习有关的关节或肌肉的酸疼，都发现最好的缓解方式是热敷袋热敷： -6degrees- ♂ (1472 bytes) () 01/05/2024 postreply 06:00:24

• 我说的很清楚，肌肉酸痛不是问题。但连续的疼痛必须暂停，可以换项目。曾经两次网球肘，夜里疼醒，只好放弃网球。最近做了几次 -AprilMei- ♀ (188 bytes) () 01/05/2024 postreply 06:53:12

• 中老年锻炼有两种，一种是养生锻炼一种是挑战锻炼，您是养生锻炼，跑马撸铁的算挑战锻炼。目的不一样。 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 08:50:00

• 查脊椎骨 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 07:40:33

• 最大可能是膝盖后窝软组织挫伤引起的积液压迫神经，只能慢慢等身体复原。 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 08:47:00

• 实际上在我有疼痛的关节周围没有任何红肿热的症状，我一值觉得是肌腱拉伤，可能需要更久的时间恢复。 -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 10:36:20

• 哦，对了，忘了提醒你了，很负责任告诉你，划船机对增加肌肉效果不大 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:26:00

• 谢谢你提醒，要远离划船机哈！能建议啥锻炼可以增肌又不伤身体？ -HanxueClear- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 10:38:45

• body weight resistance training -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 12:25:00

• 划船机从本质上还是心肺运动，虽然比其他心肺运动锻炼更多的身体肌肉，但也就是tune的效果 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:27:00