加上适当的力量练习,是不是有助于避免肌肉流失?
我自己在食物里是增加了各种豆类的摄入,各种有机豆类+小米、糙米、大米、玉米、野米,做成类似八宝粥当主食,隔天用糙米、小米、黑米、紫米、大米做米饭当主食,还会吃有机豆腐;每天至少吃一个水煮鸡蛋,每天都吃有机鸡肉,隔天吃三文鱼。但好像在那里看到,食用豆类太多,会增加肾的负担,不知是否属实?所以BMI正常时,感觉尽量平衡饮食。体重增加了,就适当减少碳水,比如大米;体重减少了,就适当增加大米或白面。
加上适当的力量练习,是不是有助于避免肌肉流失?
我自己在食物里是增加了各种豆类的摄入,各种有机豆类+小米、糙米、大米、玉米、野米,做成类似八宝粥当主食,隔天用糙米、小米、黑米、紫米、大米做米饭当主食,还会吃有机豆腐;每天至少吃一个水煮鸡蛋,每天都吃有机鸡肉,隔天吃三文鱼。但好像在那里看到,食用豆类太多,会增加肾的负担,不知是否属实?所以BMI正常时,感觉尽量平衡饮食。体重增加了,就适当减少碳水,比如大米;体重减少了,就适当增加大米或白面。
•
我想说的是豆子中有一些植物性的性激素,对女性未必好,比如黄豆
-咪呜-
♂
(0 bytes)
()
07/08/2023 postreply
00:48:51