循序渐进就好了,正确的锻炼是不应该有不适的感觉

肌肉只要足够饱满就可以了,再继续做力量训练,尤其是让自己觉得有挑战的力量训练是有害的。

你只要去健身房练肌肉的地方看看就会发现,极少有超过35岁的人在练肌肉。如果有,那都是刚刚开始的,或者被私教忽悠去的。

年轻人身体组织柔软,随着时间的推移越练肌肉越歪,然后就开始痛无法继续了,当然也就不练了。

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