饮食控制，可不是减，减，减呀，是健康饮食。避开升糖指数高的食物是其中之一。

避开升糖指数高的食物，减少摄入食品添加剂，选择其它健康食物，不是什么都不吃，或是一味减减减。平衡饮食是常态，调整都是暂时的。

你觉得什么是瞎折腾呀？你是不是想偏了？没人走极端的，呵呵。

年纪大了，想靠那点运动量控制体重或控制血糖，基本没啥作用，或很难持续。