我来给你开个锻炼处方！

每天中等强度运动（快走，慢跑，划船机，游泳，爬楼梯都行）30分钟，强度达到可以说话，但是没法唱歌就行。

每周5次。两周下来看什么体验！如果坚持下来了，过来分享一些，我再分享两个肌肉训练动作加上去。

如果运动时候胸痛，气短，或者关节特别疼，那需要咨询医生。