最近开始规律性的运动，然后 shower , 但运动完后

觉得身体内部很热，因此睡眠不好，如何化解？谢谢大家

所有跟帖： 

• 运动之后一定要做拉伸放松至少10分钟，这个拉伸比运动本身更重要。另外建议把跑跳的运动放在早上做。 -danren- ♂ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 12:26:38

• 越剧烈的运动越不能离睡觉时间太近。运动使人兴奋，除非是很慢的放松运动，如瑜伽。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 12:28:18

• 谢谢你们！我调节一下 -Pinkazalea- ♀ (0 bytes) () 06/15/2022 postreply 21:25:47

• 早上运动。不要睡前运动 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 06/16/2022 postreply 07:13:13

• 用凉水降温。 运动出汗以后体温要3小时以上才能降下来 -Lluman- ♂ (75 bytes) () 06/17/2022 postreply 14:15:13