主要是深蹲，但是必须严格按照正确姿势做，面对镜子，最好有一个专门练习深蹲的器械架子，这样身体可以固定。如果

一开始膝盖不适，可以坐着在专门练习膝盖的器械上做抬小腿的动作。另外还有一个踏步机也蛮好，可以保护你运动的时候膝盖不会超过脚尖，resistance自己调控。最重要的目的就是锻炼腿部肌肉，保护膝盖。我一直坚持跑步，至今膝盖没有问题。当然我不跑马拉松。

所有跟帖： 

• 我一直每天坚持做深蹲 -含羞草草- ♀ (192 bytes) () 02/25/2022 postreply 14:52:05

• 估计你是有点扭伤了。那就好好修养，多做做提抬小腿活动膝盖的动作，再试试踏步机。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/25/2022 postreply 15:19:39

• 好的， 谢谢你 -含羞草草- ♀ (0 bytes) () 02/25/2022 postreply 20:22:58