【健康减肥】怎么才能知道自己每天吃了多少卡呢?

最近因为有家人生病，常上网查找相关资料，也找到这里。今天看见下面那个MM的减肥日志，跟大家一样，在佩服她的毅力之余也为她的健康担心~~~跟踪进她的博克看了她的其它日记还有下面的跟贴，知道这位MM属于自己很有主意的那种，不会听人劝的。所以打消了跟贴规劝的念头。

在跟贴里看见另一位MM询问如何查询热量，正好我刚写完的这个减肥心得系列有很详细地介绍，因为是做饭的帖子，就只贴连接吧~~~感兴趣的朋友可以参考一下。如果对菜谱不感兴趣，可从‘分割线’下面开始阅读。有问题可以跟贴，我会回来看。或者给我发悄悄话也行：）

==================================

【健康减肥】1。清爽美容不长膘的白砍蹄花

【健康减肥】2。减肥良伴 - 魔芋

【健康减肥】3。营养早餐： 杂粮粥 + 窝头

【健康减肥】4。鱼翅瓜~~~晚餐的另一个选择

【健康减肥】5。剁椒拌萝卜

【健康减肥】6。身材秀，吃土豆

【健康减肥】7。山寨版干锅菜

【健康减肥】8。麦饭
==================================

简单汇报一下成果：

减肥从去年八月底开始，到年底达到目标体重（共减掉25磅）。春节期间爬梯比较多，最多反弹5磅。然后又花了一个多月恢复到目标体重。现在已经不再纪录，只凭前几个月积累的经验掌握每天摄入的热量，体重还在缓慢下降中：）

减肥期间没有增加运动量，吃得甚至更多~~~以前怕胖早餐午餐都不敢多吃甚至skip，进食都集中在晚餐。尽管没少运动，肥肉还是不断堆积。现在实行定量定点（大致哈，除了热量，其它不用那么严格：），每一餐都很享受~~~啃猪蹄吃牛排都没有负罪感了，因为都在‘预算‘之中：）


祝减肥的你~~~远离反弹，获得真正的成功！！！








 

所有跟帖： 

• 大顶，我正想推荐你的系列减肥贴。依依我心的帖子看了很让人担心 -cpa- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 09:18:39

• 谢谢～～～问好！依依年轻，还有资本，我们只能祝福她的努力能成功了：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:09:05

• www.myfitnesspal.com免费方便，ipad, smartphone 都可以用 -CPA- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 09:20:10

• 人为控制体重很难。要是每天还要计算热卡，那就是难上加难了。 -TBz- ♂ (6 bytes) () 04/23/2013 postreply 09:58:59

• 每天还要计算热卡难度并不大，就是琐碎，所以需要毅力坚持～～～ -山菊花- ♀ (45 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:12:34

• 少吃两口，多运动几分钟，比每天花精力算计热卡靠谱得多 -TBz- ♂ (119 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:38:12

• 就是，只要不暴食，多运动一点，不吃老美的垃圾食品，就行了。 -花茶雨- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 16:42:29

• 说得很对：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/24/2013 postreply 18:40:33

• 不管什么方法，适合自己的就是最好的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/24/2013 postreply 18:39:48

• 我最先注册的就是这个～～～但我主要吃中国饭，很多食物查不到，所以才去找中国网站的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:10:45

• 大谢！我昨天刚找到myfitnesspal.com,结果算了一下，我昨天吃了1800卡，怪不得瘦不了呢！ -lao3ma1- ♀ (47 bytes) () 04/23/2013 postreply 09:31:57

• 魔芋东方超市应该都有。还可以网购~~~帖子里有连接的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:13:49

• 谢谢！下次仔细找找！ -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/24/2013 postreply 20:02:38

• 仔细瞧，很多”理论”多显片面，偏激~~~欢迎一一指出‘片面，偏激‘地方，说得有理咱们肯定接受，谢谢先！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:25:45

• 那个不吃碳水化合物的阿特金斯”理论”就够片面、偏激的了 -TBz- ♂ (102 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:44:19

• 啥是阿特金斯”理论”？？？你确定是俺在文章里鼓吹的吗？ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/24/2013 postreply 18:43:24

• 如果你是长期保持适当体重的人士，欢迎分享经验！如果本文有错，欢迎纠错~~~ -山菊花- ♀ (320 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:24:05

• ‘示范‘不过是你的主观断定~~~于我本人，只是跟网友们分享个人心得而已，不喜欢可以飘过啊：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 14:16:13

• 谢谢菊花JJ用心经营美食减肥事业！👍👏🌹🌹 -我想飞- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 17:33:40

• 哈，谢谢啊~~~俺只是用心写贴，减肥过程很轻松的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/24/2013 postreply 18:44:34

• 山菊花的猪蹄馋死人不偿命滴。 -晓雨1- ♀ (0 bytes) () 04/23/2013 postreply 17:39:31

• 谢谢晓雨：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/24/2013 postreply 18:45:54

• 我也做了你介绍的猪蹄。只是本地猪蹄不新鲜，除我外又没别人吃，做了两次就算了 -阿西- ♀ (0 bytes) () 04/25/2013 postreply 07:19:07

• 薄荷网有很多中国食物的热量，每天吃中餐的可以一试 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 18:48:55