【健康减肥】怎么才能知道自己每天吃了多少卡呢?

最近因为有家人生病，常上网查找相关资料，也找到这里。今天看见下面那个MM的减肥日志，跟大家一样，在佩服她的毅力之余也为她的健康担心~~~跟踪进她的博克看了她的其它日记还有下面的跟贴，知道这位MM属于自己很有主意的那种，不会听人劝的。所以打消了跟贴规劝的念头。

在跟贴里看见另一位MM询问如何查询热量，正好我刚写完的这个减肥心得系列有很详细地介绍，因为是做饭的帖子，就只贴连接吧~~~感兴趣的朋友可以参考一下。如果对菜谱不感兴趣，可从‘分割线’下面开始阅读。有问题可以跟贴，我会回来看。或者给我发悄悄话也行：）

==================================

【健康减肥】1。清爽美容不长膘的白砍蹄花

【健康减肥】2。减肥良伴 - 魔芋

【健康减肥】3。营养早餐： 杂粮粥 + 窝头

【健康减肥】4。鱼翅瓜~~~晚餐的另一个选择

【健康减肥】5。剁椒拌萝卜

【健康减肥】6。身材秀，吃土豆

【健康减肥】7。山寨版干锅菜

【健康减肥】8。麦饭
==================================

简单汇报一下成果：

减肥从去年八月底开始，到年底达到目标体重（共减掉25磅）。春节期间爬梯比较多，最多反弹5磅。然后又花了一个多月恢复到目标体重。现在已经不再纪录，只凭前几个月积累的经验掌握每天摄入的热量，体重还在缓慢下降中：）

减肥期间没有增加运动量，吃得甚至更多~~~以前怕胖早餐午餐都不敢多吃甚至skip，进食都集中在晚餐。尽管没少运动，肥肉还是不断堆积。现在实行定量定点（大致哈，除了热量，其它不用那么严格：），每一餐都很享受~~~啃猪蹄吃牛排都没有负罪感了，因为都在‘预算‘之中：）


祝减肥的你~~~远离反弹，获得真正的成功！！！