从虚胖减到不算胖速度可以很快。再往下减,就比较容易摇摆。因为想在增长肌肉的同时减去脂肪是很难的。而且需要根本改变新陈代谢率,加油
所有跟帖:
• 增长肌肉关键是及时补充水和蛋白质,单靠少吃,会饿得心慌,坚持不下去 -40er- ♀ (0 bytes) () 03/01/2019 postreply 09:12:02
• 没打算同时进行。先减到140磅,再增肌到150磅就好了 -狼迹天崖- ♂ (0 bytes) () 03/01/2019 postreply 09:21:34
• 想维持140磅,锻炼基本是得是常态了。增肌的过程中再长胖也是非常常见的 -40er- ♀ (0 bytes) () 03/01/2019 postreply 09:24:42
• 到时候观察一下,然后找个平衡点 -狼迹天崖- ♂ (0 bytes) () 03/01/2019 postreply 09:28:00