在家里也可以做战绳运动（battling rope)

上个星期网上订了一个，拿到以后用起来感觉非常好。就是这个 battling rope (战绳).  无论是普通的减肥训练，crossfit训练，以至职业MMA拳手，都有运用战绳作为训练的一部份。

 

这个运动量是相当大的，你会感到非常的吃力，运动量不会比一般的 HIIT 运动少。

 

除了一个人做，还可以两个人一起做（我跟儿子）。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 赞！正能量 -cavaaller- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:11:06

• 看样子，以后要去单手拉飞机了。 -Sarahzhou- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:11:20

• 地下室层高不错，空气好么？ -慕容西瓜- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:12:02

• 佛州没有地下室的，游泳池旁边的 patio -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:20:59

• 6块腹肌。。。让梦中夕阳看到了咋办？ -菜农123- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:12:03

• 哈哈哈，牛！ -红玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:12:07

• 甩这大绳子是炼那里？ -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:13:55

• 练全身，孙俪减肥用的 -红玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:14:44

• 是吗？！从没试过，以后可以玩玩。。。 -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:16:10

• 看到大绳子就怕，我还在想，这是干嘛呢？ -水准- ♂ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:15:51

• 被蛇咬过？ -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:16:40

• 我就懒鬼一个，小时候早上我妈把我从被窝里揪出来跑步，我简直是恨透了。 -水准- ♂ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:19:52

• 你OUT了，现在明星减肥都用这个 -红玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:17:10

• 就黄磊那肚子？ -慕容西瓜- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:18:55

• 他现在整个一油胖子。。。 -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:20:19

• 黄磊实在是太可爱了，哈哈哈，所以其他的忽略不计 -红玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:21:13

• 他都追儿子，简直了。 -水准- ♂ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:21:54

• 简直了~~封建脑子改不了啊。。。 -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:23:58

• 他有钱爱孩子又不装嫩，多好！ -红玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:24:45

• 超生，罚他～ -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:25:22

• 他们一家子都是香港人身份，不会罚的 -红玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:30:28

• 啊～～张艺谋怎么那么傻？没弄个外国籍啥的？罚了那么多银子。。。 -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:33:29

• 张艺谋罚那些不多吧，老谋子钱多 -红玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:36:10

• 以前我喜欢他，现在我觉得他变得太油滑了，不好玩 -早晨从中午开始- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:23:25

• 我看孙历，刘涛，李加薪都把自己绑在布条上。。。孙丽还是很厉害的。。。 -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:19:30

• 孙俪是个练家子 -红玫瑰999- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:21:44

• 拉伸那是，现在流行，还有大绳子，拳击 -早晨从中午开始- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:22:11

• 曹操来了？ -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:13:11

• 真好，亲子又健身，格调高下立见。支持正能量！ -奔四大妈- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:16:50

• 这个比较生猛 -姜小鱼- ♂ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:18:40

• 和抖被子差不多。加长加厚的被子，抖起来也蛮累的。哈哈。 -CCPP99- ♂ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:19:53

• 钱广玩这个应该比较拿手。 -区分大小写已经存在- ♂ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:22:30

• 厉害啊，瞧瞧你那身肌肉 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:25:34

• 跟他P个K？ -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:26:29

• 我瘦弱排骨，不是对手 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:28:21

• 跑马的人是长条肌肉，看着瘦，其实有肌肉。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:32:16

• 这多无聊啊 -京男- ♂ (190 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:38:40

• 打羽毛球不练肌肉，有可能一使劲就拉伤了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:40:16

• 不练死肉 -京男- ♂ (38 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:42:07

• 羽毛球运动员每天都有weight training，我们这高中羽毛球队也是每天都有weight training 的部分 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:44:36

• 打羽毛球不练肌肉，有可能一使劲就拉伤了 - Manymore - ♀ -京男- ♂ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:46:13

• 羽毛球练死力的很少 -京男- ♂ (236 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:48:53

• 力量训练一定有，有的可能不练举重吧。不过我们这边高中羽毛球球队还练杠铃，举重下蹲什么的 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:51:32

• 我们一起的有个人女儿打到U15 -京男- ♂ (290 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:53:34

• 孩子们加练举重不会变得很壮，除非是想练壮了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 08:08:31

• 可参加比赛了,練了5.6年了吧? -3-D- ♂ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:45:39

• 李医生家里真宽敞 -又当爹来又当妈- ♀ (32 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:53:36

• 真能练出那几块肌肉 厉害 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 07:56:59

• 真棒！ -夏茗- ♀ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 10:19:05

• 6 pack, 厉害！ -老石- ♂ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 12:31:51

• 型男，大妈们的最爱 -Nebrasky- ♂ (0 bytes) () 05/30/2017 postreply 18:39:23