我以前失眠非常重，有时多日整晚睡不着。

我以前失眠非常重，有时多日整晚睡不着。
从中学就开始了，想得太多了。后来是睡觉前用意念放松身体的肌肉(我以前练过气功)，轻轻想着紧张的部分，默念"松----",就放松了，然后再换一个地方放松。就能睡着了。再后来就自动就能入睡了。
现在想来，做运动也能解决，但不能晚上做(特种运动除外)，那样会兴奋的。