我的锻练目标每天6000步 达不到也不强求

我原打算冬天恢复游泳，真到季节又不想去了，公共场所病毒多，还是家附近走走吧。6000步是对老年人的标准，j

1 在FB看到cougar在本社区有活动的视频，走路时就忘了这事了，前几天看电线杆子贴着，我这雨多地面湿滑，我一个人走路还是别大意了。

 

2 现改在家里走，打开iPad听案子，听歌，听历史故事，我数过，这个长度是20步，再在客厅横走15步，一个往返70步，我得分几次走完。

 

3 有力气再划划船。10多年前跑步机买过，就用几次就不用了，跟那个步子太辛苦

 

3  昨天韭菜盒子吃撑了，就多走走

所有跟帖： 

• 划船机很管用，这次姑娘回来，体型好了很多，说一年来划了上百万米。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 08:40:50

• 很累 我滑不动几下 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 08:41:50

• 我看您拿布垫在几个支点上，这样有点不安全，有可能一个会滑脱。可能用个防滑的地毯垫在全部下面安全一点 -红尘有梦- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 08:55:43

• 好的 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 09:37:48

• 我有过一天走36步的记录，估计上楼下楼一次吧？多了都超 -9876543- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 08:45:26

• 实际每天走的步数要多 因我只有打算走路时才把手机放身上 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 08:49:10

• 太浪费了 -几颗汗滴- ♂ (190 bytes) () 12/30/2023 postreply 08:48:59

• 这走法不累 想歇就歇 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 08:49:55

• 我会选择在跑步机上走路，不伤膝盖。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 08:51:37

• 跑步机走辛苦 不能溜号 要一直走 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 09:35:58

• 我差不多每天一万步。有时多几千有时少一点 -青柏- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 08:52:45

• 我国内同学有几个总在1万5以上 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 09:37:01

• 我不行，一万正好，多了就累了 -青柏- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 10:01:03

• 待会去跑步。在家里越呆越懒。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 08:55:30

• 我的腿跑步有难度 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 09:38:33

• 快走哈，走得慢功效少一点 -renwukeren- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 08:56:00

• 快走得去公园 沿糊走 不然转迷糊了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 09:39:35

• 很赞 -heka- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 08:58:23

• 你骑车效果会更好 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 09:40:34

• 我刚才说错了，我的是跑步机，：））刚跑完 ：） -heka- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 09:55:29

• 四H姐真是正能量， 保证长寿： ））） -黄局长- ♂ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 10:26:23

• 长寿自然好 但生活自理最重要 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 10:56:38

• 看年纪，顺其自然好，真不能强求 -akuan- ♂ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 17:04:36

• 6000步是老人标准 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 17:53:12

• 这种机器不如C2那种拉的好， C2现在也没多贵了。 就是有点费腰， 不知道是不是我姿势有问题 -greenonion- ♀ (248 bytes) () 12/30/2023 postreply 19:28:23

• 我主要是走步 划船累 偶尔划划 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/31/2023 postreply 01:11:31

• 姐姐好身体6000步每天真棒 -田园式生活- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 21:02:51

• 你肯定每天1万步以上 你爱户外走 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/31/2023 postreply 01:12:33