靠少吃可以减最开始的十到十五磅

最激进的就是完全不吃。 看那些辟谷的人， 瘦十磅就平台了， 然后要用很久才能恢复到平常的状态。 

力量训练主要是为了提高代谢， 不是为了训练时的那点耗能。能塑形的都是狠人。