今年的体检成绩单很满意,除了缺铁,甲状腺和贫血都解除了。血糖血压都正常。但是缺铁造成restless leg。Restless leg造成夜间睡眠质量差。继而容易体乏嗜睡。医生已经开了治疗restless leg的药。准备开始服用试试效果。另外,针对体乏的问题,想加服人参片。目前因为体乏,为提升精力吃糖类食物还是太多,比较担心下次血糖过不了关。所以要寻找一个替代品。
请教服用人参片和补铁矛盾吗?另外什么食物含糖量低但提升体能快?
所有跟帖:
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Blackstrap molasses, 不是很甜,补铁很好。一天一到两大勺。不需要糖类食品补精力,各色蔬菜和有机肉类都很好啊
-Manymore-
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01/10/2019 postreply
09:26:57
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感谢推荐。我去研究一下这个Blackstrap molasses。我在吃补铁药片。医生开的药方。蔬菜肉类每天都吃。吃糖类(主要是
-香草仙子-
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01/10/2019 postreply
11:24:54
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你再加镁片看看,也可能会对RLS有帮助,还可以帮助睡眠。咖啡因不要摄取太多,多锻炼
-Manymore-
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01/10/2019 postreply
11:39:41
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不吃碳水, 去跑步一小时就顶不住了。大运动量脂肪不如碳水给力。 正常的体力脑力还够用。
-greenonion-
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01/10/2019 postreply
18:50:26
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我今天打了一场网球赛(90分钟),打球前真的没吃碳水,吃了一个白煮蛋+牛肉干。前半场还好,后半场似乎体力不够了,失误特别多。
-香草仙子-
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01/10/2019 postreply
18:57:53
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比赛的话,中间可以补充糖份,运动饮料或GU什么的,很快就用掉了。我自己觉得一个小时的激烈运动空腹也没问题。
-Manymore-
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01/10/2019 postreply
22:22:03
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我在国内时看到有些小孩比赛时喝运动饮料,自己从来没试过。下次试试。
-香草仙子-
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01/11/2019 postreply
08:40:22
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习惯就好了。我都是在早饭前锻炼一个小时。
-Manymore-
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01/10/2019 postreply
22:19:19
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看看这个。。。
-pickshell-
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01/10/2019 postreply
09:39:44
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感谢!肯定会看看中医怎么治疗不宁腿。因为西药有副作用。
-香草仙子-
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01/10/2019 postreply
11:25:32
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人参呢?没人用人参补体力不足吗?
-香草仙子-
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01/10/2019 postreply
11:21:58
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“人参” 有很多不同种,其作用各不相同。
-pickshell-
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01/10/2019 postreply
14:55:01
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真的是晚上踢腿吗?以为是制药的杜撰出来的病
-lucky_rain-
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01/10/2019 postreply
13:07:03
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我有过不宁腿综合征,吃铁片就好,没有吃药。
-Michelangelo-
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01/10/2019 postreply
19:55:30
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对,我的医生说我目前身体含铁量只有4, 要到50, 不宁腿才会消失。至少还有一段时间呢。我坚持不住了。睡不好觉影响白天的日程。
-香草仙子-
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01/11/2019 postreply
08:39:03
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我那时隔几天吃片安眠药。 记得很快就好了。医生也开不宁腿药,不敢吃。
-Michelangelo-
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01/11/2019 postreply
09:05:34
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为什么不敢呢?不怕安眠药上瘾吗?不宁腿药吃了几天,现在睡觉质量很好了。
-香草仙子-
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01/15/2019 postreply
17:12:57