请教服用人参片和补铁矛盾吗?另外什么食物含糖量低但提升体能快?

来源: 2019-01-10 09:03:28 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (491 bytes)
本文内容已被 [ 香草仙子 ] 在 2019-01-10 09:03:53 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

今年的体检成绩单很满意,除了缺铁,甲状腺和贫血都解除了。血糖血压都正常。但是缺铁造成restless leg。Restless leg造成夜间睡眠质量差。继而容易体乏嗜睡。医生已经开了治疗restless leg的药。准备开始服用试试效果。另外,针对体乏的问题,想加服人参片。目前因为体乏,为提升精力吃糖类食物还是太多,比较担心下次血糖过不了关。所以要寻找一个替代品。

所有跟帖: 

Blackstrap molasses, 不是很甜,补铁很好。一天一到两大勺。不需要糖类食品补精力,各色蔬菜和有机肉类都很好啊 -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 09:26:57

感谢推荐。我去研究一下这个Blackstrap molasses。我在吃补铁药片。医生开的药方。蔬菜肉类每天都吃。吃糖类(主要是 -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 香草仙子 的个人群组 (59 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:24:54

你再加镁片看看,也可能会对RLS有帮助,还可以帮助睡眠。咖啡因不要摄取太多,多锻炼 -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (63 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:39:41

不吃碳水, 去跑步一小时就顶不住了。大运动量脂肪不如碳水给力。 正常的体力脑力还够用。 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 greenonion 的个人群组 (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 18:50:26

我今天打了一场网球赛(90分钟),打球前真的没吃碳水,吃了一个白煮蛋+牛肉干。前半场还好,后半场似乎体力不够了,失误特别多。 -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 香草仙子 的个人群组 (99 bytes) () 01/10/2019 postreply 18:57:53

比赛的话,中间可以补充糖份,运动饮料或GU什么的,很快就用掉了。我自己觉得一个小时的激烈运动空腹也没问题。 -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 22:22:03

我在国内时看到有些小孩比赛时喝运动饮料,自己从来没试过。下次试试。 -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 香草仙子 的个人群组 (0 bytes) () 01/11/2019 postreply 08:40:22

习惯就好了。我都是在早饭前锻炼一个小时。 -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 22:19:19

看看这个。。。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (372 bytes) () 01/10/2019 postreply 09:39:44

感谢!肯定会看看中医怎么治疗不宁腿。因为西药有副作用。 -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 香草仙子 的个人群组 (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:25:32

人参呢?没人用人参补体力不足吗? -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 香草仙子 的个人群组 (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:21:58

“人参” 有很多不同种,其作用各不相同。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 14:55:01

真的是晚上踢腿吗?以为是制药的杜撰出来的病 -lucky_rain- 给 lucky_rain 发送悄悄话 lucky_rain 的个人群组 (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 13:07:03

我有过不宁腿综合征,吃铁片就好,没有吃药。 -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 Michelangelo 的个人群组 (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 19:55:30

对,我的医生说我目前身体含铁量只有4, 要到50, 不宁腿才会消失。至少还有一段时间呢。我坚持不住了。睡不好觉影响白天的日程。 -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 香草仙子 的个人群组 (0 bytes) () 01/11/2019 postreply 08:39:03

我那时隔几天吃片安眠药。 记得很快就好了。医生也开不宁腿药,不敢吃。 -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 Michelangelo 的个人群组 (0 bytes) () 01/11/2019 postreply 09:05:34

为什么不敢呢?不怕安眠药上瘾吗?不宁腿药吃了几天,现在睡觉质量很好了。 -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 香草仙子 的个人群组 (0 bytes) () 01/15/2019 postreply 17:12:57

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