请教服用人参片和补铁矛盾吗？另外什么食物含糖量低但提升体能快？

今年的体检成绩单很满意，除了缺铁，甲状腺和贫血都解除了。血糖血压都正常。但是缺铁造成restless leg。Restless leg造成夜间睡眠质量差。继而容易体乏嗜睡。医生已经开了治疗restless leg的药。准备开始服用试试效果。另外，针对体乏的问题，想加服人参片。目前因为体乏，为提升精力吃糖类食物还是太多，比较担心下次血糖过不了关。所以要寻找一个替代品。

所有跟帖： 

• Blackstrap molasses, 不是很甜，补铁很好。一天一到两大勺。不需要糖类食品补精力，各色蔬菜和有机肉类都很好啊 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 09:26:57

• 感谢推荐。我去研究一下这个Blackstrap molasses。我在吃补铁药片。医生开的药方。蔬菜肉类每天都吃。吃糖类（主要是 -香草仙子- ♀ (59 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:24:54

• 你再加镁片看看，也可能会对RLS有帮助，还可以帮助睡眠。咖啡因不要摄取太多，多锻炼 -Manymore- ♀ (63 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:39:41

• 不吃碳水， 去跑步一小时就顶不住了。大运动量脂肪不如碳水给力。 正常的体力脑力还够用。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 18:50:26

• 我今天打了一场网球赛（90分钟），打球前真的没吃碳水，吃了一个白煮蛋+牛肉干。前半场还好，后半场似乎体力不够了，失误特别多。 -香草仙子- ♀ (99 bytes) () 01/10/2019 postreply 18:57:53

• 比赛的话，中间可以补充糖份，运动饮料或GU什么的，很快就用掉了。我自己觉得一个小时的激烈运动空腹也没问题。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 22:22:03

• 我在国内时看到有些小孩比赛时喝运动饮料，自己从来没试过。下次试试。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/11/2019 postreply 08:40:22

• 习惯就好了。我都是在早饭前锻炼一个小时。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 22:19:19

• 看看这个。。。 -pickshell- ♀ (372 bytes) () 01/10/2019 postreply 09:39:44

• 感谢！肯定会看看中医怎么治疗不宁腿。因为西药有副作用。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:25:32

• 人参呢？没人用人参补体力不足吗？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:21:58

• “人参” 有很多不同种，其作用各不相同。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 14:55:01

• 真的是晚上踢腿吗？以为是制药的杜撰出来的病 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 13:07:03

• 我有过不宁腿综合征，吃铁片就好，没有吃药。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 19:55:30

• 对，我的医生说我目前身体含铁量只有4， 要到50， 不宁腿才会消失。至少还有一段时间呢。我坚持不住了。睡不好觉影响白天的日程。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/11/2019 postreply 08:39:03

• 我那时隔几天吃片安眠药。 记得很快就好了。医生也开不宁腿药，不敢吃。 -Michelangelo- ♀ (0 bytes) () 01/11/2019 postreply 09:05:34

• 为什么不敢呢？不怕安眠药上瘾吗？不宁腿药吃了几天，现在睡觉质量很好了。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/15/2019 postreply 17:12:57