Blackstrap molasses, 不是很甜,补铁很好。一天一到两大勺。不需要糖类食品补精力,各色蔬菜和有机肉类都很好啊

来源: Manymore 2019-01-10 09:26:57 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (0 bytes)

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感谢推荐。我去研究一下这个Blackstrap molasses。我在吃补铁药片。医生开的药方。蔬菜肉类每天都吃。吃糖类(主要是 -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (59 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:24:54

你再加镁片看看,也可能会对RLS有帮助,还可以帮助睡眠。咖啡因不要摄取太多,多锻炼 -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (63 bytes) () 01/10/2019 postreply 11:39:41

不吃碳水, 去跑步一小时就顶不住了。大运动量脂肪不如碳水给力。 正常的体力脑力还够用。 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 18:50:26

我今天打了一场网球赛(90分钟),打球前真的没吃碳水,吃了一个白煮蛋+牛肉干。前半场还好,后半场似乎体力不够了,失误特别多。 -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (99 bytes) () 01/10/2019 postreply 18:57:53

比赛的话,中间可以补充糖份,运动饮料或GU什么的,很快就用掉了。我自己觉得一个小时的激烈运动空腹也没问题。 -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 22:22:03

我在国内时看到有些小孩比赛时喝运动饮料,自己从来没试过。下次试试。 -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (0 bytes) () 01/11/2019 postreply 08:40:22

习惯就好了。我都是在早饭前锻炼一个小时。 -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 01/10/2019 postreply 22:19:19

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