I hate it, but I love it,-----一组很不错的腹肌撕裂者训练：）

P90X-Ab Ripper X. 我喜欢做的一组，真是又爱又恨.

如果初练的，做不到25次／组，不要强迫自己，循序渐进. 冲凉去也

所有跟帖： 

• 甜妹：真厉害。我伤到脊椎后，就只能走路了。不锻炼，身体素质也下降 -longnv- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 09:19:10

• 咋伤到了?抱抱，那样的话，就悠着点:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 10:14:37

• 被追尾，今天出门快步小跑，看看如何 -longnv- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 10:46:41

• 抱抱抱抱:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 11:23:29

• 又见教练那种牛蛙腿。这类运动适合年轻人或专业人士，四十岁以上的就免了吧。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 09:35:44

• 你是被Ripper吓到了吧:))). 这里面的各动作在腹肌训练里 -甜酒甜- ♀ (628 bytes) () 04/07/2018 postreply 09:54:50

• 真的被累到了，照着比划几下，腹肌火烧一般，半天没直起腰来。年轻真好 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 10:09:25

• 你明天估计会更火烧，哈哈 -甜酒甜- ♀ (184 bytes) () 04/07/2018 postreply 10:15:38

• 啥叫“腹肌撕裂”？Diastasic Recti? -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 09:39:54

• Abdominal Ripper -法眼- ♂ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 09:46:55

• 我上的body work课上有很多相似的动作。你能在家自己做非常自觉啊。我上课时有时都会偷懒。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 10:10:17

• 不好意思的说我自律性是强，不去GYM老久了 -甜酒甜- ♀ (642 bytes) () 04/07/2018 postreply 10:18:00

• 很佩服！我要不去gym，就会找各种借口不动了。羞愧啊。 -kathyzh- ♀ (92 bytes) () 04/07/2018 postreply 11:03:31

• 一样的，除了有一个很容易吃胖的身材。我去gym还得上课才行。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 11:10:15

• 我觉得去Gym花时间，除了来回路上，到了那里还要排队等时间到 -甜酒甜- ♀ (358 bytes) () 04/07/2018 postreply 11:14:41

• 我不排队，每次都迟到，唉... -Manymore- ♀ (143 bytes) () 04/07/2018 postreply 11:17:44

• 我不迟到，排队排前面，好早占位置，LOL -甜酒甜- ♀ (193 bytes) () 04/07/2018 postreply 11:22:18

• 我就算早到也是占后边的位置：）） -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 11:24:04

• 说得真是！我也只能在健身课上做。做的时候一定要保持呼吸节奏，千万不要憋住呼吸。 -danren- ♂ (50 bytes) () 04/07/2018 postreply 11:18:26

• 谢谢:) 养成习惯就好 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 11:22:57

• 强烈建议 开一个 健身栏目 -佩瑶- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 12:40:30

• 说说为啥你那么”强烈建议”? -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 12:54:46

• 谢谢无私分享！甜酒对自己高要求，不找借口，不走捷径。积极向上正能量，赞！ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 13:20:49

• 一起坚持:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 14:00:49

• +1 -黄桷树- ♀ (0 bytes) () 04/07/2018 postreply 22:00:09

• 谢谢甜妹妹分享！强烈建议大家互相鼓励，练出马甲线：） -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 00:00:44

• 对，强烈建议:)) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 04/08/2018 postreply 06:03:59

• 怎么下载？ -花粉- ♀ (0 bytes) () 02/18/2019 postreply 07:12:59