说说站桩

来源: 千年守望于 2017-10-26 22:09:36 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (27481 bytes)

躺着，坐着，站着，走着，都可以练功。现在说说站着。站桩是几乎所有武术的基本功，如果你要真正练好某种武术，你必须练站桩。尤其在内家拳，站桩就是大楼的地基，不光如此，还可能从根本上决定这座大楼的特点，造型，功用。就像形意拳，几乎整个拳术都围绕站桩。在太极里边，如果你不能形成以丹田为核心的运动体系，就是花架子，就没有太多技击能力，而这个形成，主要靠站桩。

通常认为，对于养生，站桩起畅通气血的作用，能够强身健体。但这是对初级站桩的定位，高级站桩，可以做很多超出这个范围的事情，尤其是无形桩，能量桩，是对身体的一种自由自在的把握，是身体能量的一种欢快的，自由的舞蹈。

》站桩的形式《

站桩的形式，网上书上有很详细的记录，我就略过。我个人的建议是从太极拳的站桩，或者形意拳的站桩开始。最常见的是浑圆桩，这个桩很平衡，所有，几乎可以想站多久都没问题，不太会练偏。其他的，比如无极桩，开合桩，升降桩，推托桩，分水桩等等，都可以练，有不同的功用。

初学站桩，不要过于拘泥小节，拘泥形式的准确性。随便就好，腿微屈是为了启动气机，很重要。但是如果实在身体不好，不屈也是没关系的。慢慢来就好。渐渐的身体好了，气血也越来越通畅了，你就越站越低，越站越久。

到了高级阶段，你就可以融会贯通，在各个桩法之间自由变幻。

到了更高阶段，你就可以自由发明自己的桩法，完全适合那个时刻的你的身体和能量状态的桩法。

再高一点，你可以顺应身体的能量运动，不再刻意设计选择桩法，一切尽在自然中。那种愉悦，有如禅悦，很难用语言描述，只有身处其中者方能感到。

》站桩的效果《

最好的桩，就是最合适你现在身体状态的桩。世界上没有什么最好的桩法，只有对你最好的桩法。

站桩畅通气血，也能长养气血。所以，对身体虚弱多病的人，是很好的健身方式。如果你身上有病痛，站桩的时候，就会不断的显现，并表现在出汗，疼痛，发热，酸麻，发痒，筋挛，放屁，打嗝，打哈欠，身体摇摆，抖动等等。这都是好事，这说明你身体在疗愈，在变好。

但什么事情都不要操之过急。站桩要以舒服，有一点点难受为最佳状态。站到大汗淋漓，浑身疼痛不堪，这不是正确的方法。

那么对身体好的人，对练武术的人，要求就不一样。桩要站很久，到最后，全身气血通畅。只有气血通畅了，充盈了，拳打出去，脚踢出去，才有力量。才有那股寸劲。才能抗打击，才能不怕摔，才能步伐轻盈，下盘稳固。