昨晚7点吃的晚餐，早上只喝了杯黑咖啡，10点吃的第一顿简餐，健身房做了一小时瑜伽

到现在也不怎么饿，一会儿吃点nuts/seeds，六点吃第二顿也就可以了。第一次实践，感觉15/16小时断食并不是很难实现。而且以往午餐之后下午总是昏昏欲睡，今天感觉还好。

所有跟帖： 

• 感谢报道进度，期待以后Follow up. 特别怎样克服饥饿感，以及健康变化。 -remoteocean- ♂ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 15:34:06

• 对我而言早上推迟一点时间吃饥饿感不明显，过午不食跳过晚餐那种断食法不容易做到 -夏阳- ♀ (59 bytes) () 09/23/2017 postreply 16:19:55

• 请尽量将晚餐改在7:00前吃，这样有利于晚上的睡眠与排毒。两餐中间若有饥饿感可以打蔬菜果汁喝，若是身体偏寒，可以喝姜栆或是姜参茶 -风娉- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 16:19:59

• 请尽量将晚餐改在7:00前吃，这样有利于晚上的睡眠与排毒。两餐中间若有饥饿感可以打蔬菜果汁喝，若是身体偏寒，可以喝姜栆或是姜参茶 -风娉- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 16:19:59

• 通常都是六点吃晚饭，昨天有事回家晚才拖到7点。我的两餐时间以后就是10-6 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/23/2017 postreply 18:51:12

• 身体力行，佩服。 -cliffhan- ♂ (0 bytes) () 09/24/2017 postreply 15:30:19