不要坚持了。这种饮食你试过了就算了嘛，低碳也没必要这么吃的。

我觉得改进饮食最好是一种生活方式改变，以后可以一直长期维持下去的，不要想着减肥时是一种特殊的暂时吃法，减肥后又改回去。

所有跟帖： 

• 我也是在寻找一种更合理的搭配。其实我真不需要减肥了，就是希望精力再充沛一点。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/17/2014 postreply 17:44:13

• 是老广吧?猪肠其实没什么油的.来个鸡油炒菜,椰油涂面包,猪油捞饭,肥叉烧,烧鸭等等改一下口味嘛.尽量少吃糖就可多点碳! -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 03:11:55

• 猪牛鸡鸭椰油都是好油.个人比较偏向四五天Keto,两三天普通.脂肪蛋白碳各1/3.不同意无节制地吃.加苹果醋调和酸碱.感觉很好. -gtcharlie- ♂ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 03:23:47

• 你若是还想继续，觉得酮比葡萄糖更能使你精力充沛的话，可以试试用椰子油代替一部分动物油脂。 -Lily168- ♀ (370 bytes) () 11/18/2014 postreply 13:38:10

• 谢谢建议，我也有不少椰子油库存，我希望身体分解自身脂肪，好像不太容易。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 19:39:25

• 对了，你还在调整期。这种比较极端的生酮饮食不适合大部分正常人。 -Lily168- ♀ (579 bytes) () 11/17/2014 postreply 17:56:33

• 我看了您的食谱，以前试过，那样吃会老觉得饿，淀粉耐受性太差。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/17/2014 postreply 20:32:12

• 饿一般是可以通过适当加大蛋白质的比例来调理的。尤其是早餐， -Lily168- ♀ (303 bytes) () 11/18/2014 postreply 13:47:03

• 早餐没问题，主要是中餐（1点左右）容易吃多了，精力出现低谷，或者低谷出现在4，5点，晚上就吃多了。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/18/2014 postreply 19:45:34