骨质疏松是消骨过程超过成骨过程的结果。消骨（骨质溶解）占主导。如不抑制，后果难料。如果骨质密度检测结果几年来

数值基本未变，提示消骨过程与成骨过程基本达到平衡。人老了，有些过程难以逆转，能这样已经不错。我感到意外的是，你采取了这么多措施，年纪不是很大，而数值没有好转，除了用基因的说法搪塞，不知其他因素。这也说明年轻时积蓄骨密度的重要。

很久以前有一个中国的骨科权威，跟我说，有的骨质疏松严重的病人，就剩骨皮，里面大部是空洞。

所有跟帖： 

• 看了您关于骨质疏松的博客文 -含羞草草- ♀ (251 bytes) () 03/24/2022 postreply 22:23:49

• 我不知道。直觉是买来的火锅汤料不好，我不会用。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:21:23

• 从不买火锅底料， 都是自己调制 -含羞草草- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 09:37:58

• 我不觉得有问题 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 09:43:45

• 是啊，记得本坛久违的华大侠有一次评论说，防骨质疏松要从三十多岁做起 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 04:41:28

• 三十多岁起骨质开始流失，特别女性更年期后流失加速。若骨质疏松严重者再负重训练得小心骨折风险。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:19:33

• 这个提醒得好！我负重背心也有不同重量的。慢慢增加。其他也是慢慢增加重量。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:24:24

• leg press重量最初只能是40磅，最后到了200+磅。都是慢慢增加的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:30:51

• 厉害！查了一下，什么是leg press。作用是不是跟负重深蹲差不多啊？ -越王- ♂ (62 bytes) () 03/25/2022 postreply 11:58:15

• 负重深蹲练的muscle应该更多更全面。Leg press主要练的是股四头肌，glute和hamstrings. -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:13:02

• 非常重要！ -越王- ♂ (292 bytes) () 03/25/2022 postreply 10:52:08

• 嗯，网上不知网友年龄和骨质疏松程度，若单强调负重训练担心老人练出事哈：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:12:28

• 是这样。一定要自己去摸索。去尝试。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:30:32

• 是的。需要自己慢慢的摸索，试着来。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:57:38

• 好可怕。 感觉改善骨质密度效果最好的方法应该还是负重训练。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:19:12

• 对，用进废退。肌肉也是一样 -越王- ♂ (140 bytes) () 03/25/2022 postreply 08:31:50

• 赞越王！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 08:41:24