锻炼身体,持之以恒,眼见为实,

来源: 2018-07-06 21:02:02 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (896 bytes)
教练每到夏季比较懒散,锻炼身体马马虎虎,以不间断运动为准。但是每周照例两次Gym,其中一次以打篮球为主。今天打完篮球自己做了一项弹跳测试:

纵跳测试:一步助跑起跳摸高,14次尝试,10次摸到蓝板下沿儿,本人非常满意。篮圈高度为3.05米,篮板下沿为2.90米,远超出我的预想。

1. 1981年,教练一步助跑,双手抓蓝圈,12次尝试,10次成功。

2. 2008年,31次尝试,10次成功单手摸到篮圈。

每个人都应该有个自己非正式的的身体素质指标,以便随着年龄的增长进行比较对照,很有必要。

我决定活到91岁,打完一场篮球死翘翘,爽!

P.S,  教练身高1.81米



所有跟帖: 

活得舒服就行。赞。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:04:20

谢谢,哈哈,火车不是推的:)) -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:05:23

这有什么难的,我次次都能摸到篮板,扣篮一扣一个准 -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (80 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:09:52

祝多多周末愉快! -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:15:31

哈哈,喜欢你的幽默。:-) -summerblues- 给 summerblues 发送悄悄话 summerblues 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:16:47

:)) -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 22:42:37

教练厉害! -summerblues- 给 summerblues 发送悄悄话 summerblues 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:17:08

谢! -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 22:06:52

赞! 教练你 B S O 有资本啊!BTW,子坛前两天争议先学什么泳姿,你家领导去点拨一下吧? -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 kingfish2010 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:20:43

哈,鱼兄周末愉快! -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:22:51

哈哈,刚刚看到,练龟缩功可以活到201岁:) -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 kingfish2010 的个人群组 (300 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:32:40

请问教练1.81的身高缩水了没?身材保持的如何?主要是我喜欢的刘文正也是这个身高,想知道60多岁1.81还能不能看起来挺拔? -想双眼皮- 给 想双眼皮 发送悄悄话 想双眼皮 的博客首页 想双眼皮 的个人群组 (169 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:27:19

无论什么年龄,挺拔是必须滴:))教练更关心的是朋友家人和大众的健康 -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:42:43

同意 -想双眼皮- 给 想双眼皮 发送悄悄话 想双眼皮 的博客首页 想双眼皮 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 22:04:08

挺拔比啥拉皮美白都显年轻! -k467- 给 k467 发送悄悄话 k467 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 05:03:32

教练兄是真正的健身达人 -gzlady- 给 gzlady 发送悄悄话 gzlady 的博客首页 gzlady 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:30:47

谢谢,周末愉快! -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 21:46:13

你太厉害了,我练自由泳瘦身,也想练胸部肌肉,但练多了哑铃,游泳时会觉得双臂沉重 -andy47- 给 andy47 发送悄悄话 andy47 的个人群组 (167 bytes) () 07/06/2018 postreply 22:48:27

力量练习后,肌肉需要至少48小时后才能完全恢复, -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (87 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:19:07

谢谢! -andy47- 给 andy47 发送悄悄话 andy47 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:45:31

赞啊! -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 23:27:10

能想象到教练单手扣篮的英姿 -haqioji- 给 haqioji 发送悄悄话 haqioji 的博客首页 haqioji 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 01:09:24

当年也扣不了蓝,手太小控制不住篮球 -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:24:25

你必须活到121岁。 -liaozhong- 给 liaozhong 发送悄悄话 liaozhong 的博客首页 liaozhong 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 03:54:51

非常赞! -亮亮妈妈- 给 亮亮妈妈 发送悄悄话 亮亮妈妈 的博客首页 亮亮妈妈 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 04:41:31

赞“锻炼身体,持之以恒“。 -雾里看花123- 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 雾里看花123 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 05:43:01

赞!教练父亲现在已经90多吧?你基因好,轻松活一百!真话! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 06:55:31

不错,继续,你的要求不高嘛,只想活91岁? (^o^)/~ -GraceX- 给 GraceX 发送悄悄话 GraceX 的博客首页 GraceX 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:16:07

教练谦虚呗!装谦虚!其实不必要,群众的眼睛贼亮! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:46:04

教练好久没露面了,拉住问一个问题。草原上的牧民,是否青春美丽痘痘很少见? -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:18:37

好问题,我还真没有见到有牧民青年长青春痘的,他们也不经常洗脸:)) -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:21:53

多谢。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 07:52:42

这很奇怪,你在那里时他们牛羊肉吃得多吗?不是油脂多了就容易长痘? -数与形- 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:29:47

我觉得肉类油脂不是问题所在,他们不大吃炒菜,工业生产的食糖更容易起青春痘 -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:18:02

有道理,不知辣椒是不是会催发痘痘?我儿子无辣不欢,脸上痘痘不断。 -数与形- 给 数与形 发送悄悄话 数与形 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:23:38

赞,体能不是盖的! -DYLM- 给 DYLM 发送悄悄话 DYLM 的博客首页 DYLM 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:14:05

比我厉害,我当年需要助跑双手抓篮筐。:))) -薛成- 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 薛成 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:30:16

哇,教练和你都是挺拔之人。羡慕。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:37:26

我是180,大学时是校篮球队的,体育课免修。:))) -薛成- 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 薛成 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:39:08

厉害! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 12:45:31

+ -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 14:33:01

赞教练兄! 周末愉快! -sun45- 给 sun45 发送悄悄话 sun45 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 08:52:37

赞教练! 这是实打实的硬指标。 -happybob- 给 happybob 发送悄悄话 happybob 的博客首页 happybob 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 09:05:24

我现在每天坚持晒20分钟太阳,不涂防晒霜 -hz82000- 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 hz82000 的个人群组 (0 bytes) () 07/07/2018 postreply 14:45:37

支持! -致青春- 给 致青春 发送悄悄话 致青春 的博客首页 致青春 的个人群组 (491 bytes) () 07/07/2018 postreply 16:45:38

赞。文学城的健康论坛新气象。现在已经有两颗寿星正在冉冉升起。一个目标比较接地气的教练,另一位是目标比较接天气的千年。祝贺。 -遛遛逛逛- 给 遛遛逛逛 发送悄悄话 遛遛逛逛 的个人群组 (205 bytes) () 07/08/2018 postreply 15:52:42

也来凑个热闹,本人比较矬,年轻时最多净身高才174 -ONCOCIDIA- 给 ONCOCIDIA 发送悄悄话 ONCOCIDIA 的个人群组 (333 bytes) () 07/08/2018 postreply 15:58:54

问好!多时不见。还是要坚持锻炼,老本吃不了很久的, -coach1960- 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 coach1960 的个人群组 (147 bytes) () 07/08/2018 postreply 16:21:21

谢谢教练老弟忠告! -ONCOCIDIA- 给 ONCOCIDIA 发送悄悄话 ONCOCIDIA 的个人群组 (0 bytes) () 07/09/2018 postreply 15:58:26

老兄厉害,佩服。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 07/14/2018 postreply 05:35:22

赞教练持之以恒,目标精准。英气浩然。 -changchunhua- 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 changchunhua 的个人群组 (0 bytes) () 07/21/2018 postreply 07:17:30

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