锻炼身体，持之以恒，眼见为实，

教练每到夏季比较懒散，锻炼身体马马虎虎，以不间断运动为准。但是每周照例两次Gym，其中一次以打篮球为主。今天打完篮球自己做了一项弹跳测试：

纵跳测试：一步助跑起跳摸高，14次尝试，10次摸到蓝板下沿儿，本人非常满意。篮圈高度为3.05米，篮板下沿为2.90米，远超出我的预想。

1. 1981年，教练一步助跑，双手抓蓝圈，12次尝试，10次成功。

2. 2008年，31次尝试，10次成功单手摸到篮圈。

每个人都应该有个自己非正式的的身体素质指标，以便随着年龄的增长进行比较对照，很有必要。

我决定活到91岁，打完一场篮球死翘翘，爽！

P.S，  教练身高1.81米